toniausmannheim

Kurz mal gefragt da ich in der SuchtFunktion nichts gefunden habe

Gibt es welche die diese Ernährungschema durchführen??

Habe diese Diät schon früher erfolgreich durchgeführt allerdings in einer anderen Sportart

Sinn oder unnötig für Profis und weit fortgeschrittene oder eher was für welche die am Anfang schneller abnehmen wollen/müssen wegen Gelenke?????

Marietta

Guten Morgen aus Mannheim

ich kann Deine Frage nicht beantworten, weil ich den Begriff "ketogne Diät" noch nie gehört habe. Könntest Du ein wenig dazu verraten?

Viele Grüße

Marietta

Gast4929

Die ketogene Diät ist eine streng kohlenhydratlimitierte, protein- und kalorienbilanzierte und deshalb fettreiche Form der diätetischen Ernährung, die den Hungerstoffwechsel in bestimmten Aspekten imitiert. Durch sie bezieht der Körper seinen Energiebedarf jedoch nicht aus Körperfett (wie beim Hungern) sondern aus Nahrungsfett. Ketogene Diät wird als Therapieverfahren vor allem bei Kindern mit pharmakoresistenter Epilepsie, Glukosetransporterstörung (beispielsweise GLUT1-Defizit-Syndrom) und Pyruvatdehydrogenasemangel eingesetzt. Sie muss individuell berechnet und ärztlich überwacht werden. Eine nicht medizinisch induzierte Sonderform der ketogenen Diät sind so genannte Low-Carb-Diäten wie die Atkins-Diät.

klingt ungemein kompliziert. Low Carb - dazu kann ich was sagen - wenn du dich wirklich im Griff hast, funzt die richtig gut...

hynek

Ketogene Diät ist in der Tat die extremste Form von LowCarb, mit der Bodybuilder das gewisse Extra rausholen. Da wird extrem mit dem Stoffwechsel manipuliert, also nicht ganz ungefährlich.

Für normale Leute reicht z.B. LOKI. Interessant sind auch die "Primal"-Diäten, wobei ich persönlich mich damit begnüge einfach meine Kohlenhydrate zurückzufahren und schon das hilft.

nika13

Habt ihr Ernährungspläne oder Vorschläge wie so ne Woche mti ner Low Carb oder Ketogenen Diät aussieht?

hynek

Lustiger Weise hab ich grad den Newsletter von Opa Greif bekommen und dort wird auch grad LowCarb gepusht inklusive der "neuen" Ernährungspyramide. Leider ist es noch nicht im Web (auf der Newsseite ist noch der von der letzten Woche).

Von der ketogenen Diät lass die Finger, denn die ist wirklich extrem. LowCarb bedeutet einfach nur, dass Du wenig Kohlenhydrate zu Dir nimmst und je nach Glaubensrichtung durch Eiweiß (bevorzuge ich) oder Fett (-> Atkins) ersetzt.

Der (m.E. berechtigte ) Grund für die Annahme, dass zu viel KH schlecht für den Menschen ist, ist dass der Mensch erst seit 10.000 Jahren (-> Ackerbau) Zugriff auf so viele KH hat, was angesichts der Evolution ein Wimperschlag ist.

Wenn Dich mehr interessiert, kannst Du Dir folgende Sachen näher anschauen:

• LOGI: http://www.logi-methode.de/
• Primal: z.B. http://www.marksdailyapple.com/defin...l-eating-plan/
• Atkins: http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t
• "forever young": http://www.amazon.de/dp/3453120027 (wie von Greif vorgestellt, irgendwann unter http://www.greif.de/news.html )

Hier mal ein Beispiel für KH-arme Ernährung: http://www.fourhourworkweek.com/blog...-any-exercise/ (dort ist auch ein Link zu einem Artikel über eine ketogene Diät).

Es ist aber echt nicht leicht, den KH abzuschwören. Ich habe meine auch nur erheblich heruntergefahren...so ganz ohne Kartoffeln und Pasta (oder gar Schoki) geht's dann doch nicht. Außerdem behaupte ich mal, darf man als Ausdauersportler eher mal sündigen.

Gast4929

Plan direkt nich, aber ich habs ganz grob gesagt etw so gemacht:

kurzkettige (Schweine)Carbs, also alles was Weißmehl ist, gibt´s ganz einfach nicht. Wenn Brot & Co schon sein muß, dann langkettige Carbs, also Vollkornprodukte. Das gute daran ist, daß inzwischen VK nichtmehr zwangsläufig bedeutet, daß es nach Öko-Wollsocke Dritte-Welt-Laden und Weltverbesserung schmeckt. Das kannst du natürlich auch haben, wennze das willst, dann mußt du das Zeugs nur im Bioladen/Reformhaus kaufen. Reis, Kartoffeln & Nudeln gab´s fast anderhalb Jahre garnich. Naja, nicht ganz garnich, aber ich habe es vorsätzlich ganz konsequent vermieden. Eiweis hingegen in (fast) beliebiger Menge und Form, also Milchprodukte (außer Käse, der ist zu fett), mageres Fleisch, also Kuh, wenn Schwein, dann nur das Filet, magerer Fisch geht auch immer. Obst und Grünzeugs auch ganz reichlich, Ausnahme sind Bananen. Ja, ich weiß, im Fruchtzucker sind auch Carbs drinne, aber das ist dann halt so. Das hab ich fast zwei Jahre sehr konsequent und erfolgreich gemacht, im Gorben und Ganzen orientiere ich mich immer noch daran, allerdings funktioniert die Nummer mit dem Carbs-Meiden nur etwa bis zu einem Laufumfang von rd. 50-60 KM/Woche, während einer M.-Vorbereitung klappt es halt nicht ganz ohne Kohlenhydrate.

chris82

Moin moin,

ich hab mit meiner Frau mal die David Kirsch Diät mitgemacht. Da wird echt auf alles verzichtet was Spass macht. Kohlenhydrate gabs wennschon mittags. Also anbnehmen geht ja echt gut damit, aber dazu noch richtig Sport machen? Ich fand das unmöglich, gerade in der ersten Phase.

Ich find es richtig in einer Diät die Kohlenhydrate zu reduzieren, aber fast drauf zu verzichten geht mir zu weit.

Gruß Chris