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Alt 08.02.2012, 10:09   kirschrot läuft... um die Welt Beitrag #1345
Mirantara
Motivationsbündel
 
Benutzerbild von Mirantara
 
Registriert seit: 04.04.2010
Ort: München
Beiträge: 2.397
Standard
Sehr gut, Stabi erledigt Ich geb auch gern allen Schnee her. Vor allem der festgefrorene, der mich wie ein Elefant auf Glatteis schlittern lässt
Mirantara ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.02.2012, 13:05   kirschrot läuft... um die Welt Beitrag #1346
Line18
Marathontexter
 
Benutzerbild von Line18
 
Registriert seit: 09.08.2009
Beiträge: 3.937
Standard
[QUOTE=kirschrot;476036Also nochmal zum Fahrtenspiel... 2km einlaufen 1km schnell 2km langsam 2km schnell 1km langsam + auslaufen oder wie?
[/QUOTE]

nee du. genannt sind nur die schnellen abschnitte!
Line18 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.02.2012, 19:23   kirschrot läuft... um die Welt Beitrag #1347
kirschrot
Barbieschuhläuferin
 
Benutzerbild von kirschrot
 
Registriert seit: 31.10.2009
Ort: NiederÖSTERREICH
Beiträge: 1.731
Standard
Zitat:
Zitat von Saja80 Beitrag anzeigen
Guten Morgen,

ich habe heute morgen nochmal schnell den Herrn Beck befragt, der sagt:
Einlaufen, dann 1 km flott, 3 min ruhig, 2 km flott, 3 min ruhig, 2 km flott, 3 min ruhig, 1 km flott und auslaufen.

Bei mir steht Sonntag auch ein WK im Plan, aber da um 10:20 auf einer schattigen Strecke Start wäre, werde ich dort auch nicht starten und statt dessen lieber 15 km ruhig laufen. Schreibe gleich die Details in meinem TB.

Einen schönen Mittwoch wünsche ich dir!
Danke fürs nachlesen liebe Saja

Ich lass das Tempo am So auch sein.. der Lauf heute war schon rutschig genug
kirschrot ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.02.2012, 19:28   kirschrot läuft... um die Welt Beitrag #1348
kirschrot
Barbieschuhläuferin
 
Benutzerbild von kirschrot
 
Registriert seit: 31.10.2009
Ort: NiederÖSTERREICH
Beiträge: 1.731
Standard Rutschpartieeeee
-12Grad, sehr RUTSCHIG - teilweise auf "geräumten" und wieder festgefrorenen Gehwegen und ca 2km im Schnee

21. Lauf im Jahr 2012
8,03km in 1:04:30 Durchschnittl. Pace: 7:19/km 591kcal 160BMP max.187BPM
+335m / -336m

@Mira: Ja Stabi wurde brav erledigt.
@Line: Saja hat mir schon die Antwort nach Hr Beck gegeben. Trotzdem Danke für deine Hilfe Ich brauch halt manchmal bisschen länger
kirschrot ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.02.2012, 20:26   kirschrot läuft... um die Welt Beitrag #1349
Saja80
Triathliene
 
Benutzerbild von Saja80
 
Registriert seit: 25.08.2009
Ort: Waldhessen
Beiträge: 5.436
Standard
Wir haben ja zum Glück noch 1 1/2 Monate Zeit für schnelle 10er!

Saja80 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.02.2012, 19:26   kirschrot läuft... um die Welt Beitrag #1350
kirschrot
Barbieschuhläuferin
 
Benutzerbild von kirschrot
 
Registriert seit: 31.10.2009
Ort: NiederÖSTERREICH
Beiträge: 1.731
Standard
@saja. Stimmt Ich werd am SO einen langen Lauf machen.

Es gibt Tage da is man einfach faul. Heute is so einer bei mir... war nicht ewig im Büro, aber da es schon wieder schneit leg ich mich nun in die heiße Wanne und entspanne
kirschrot ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.02.2012, 19:28   kirschrot läuft... um die Welt Beitrag #1351
Saja80
Triathliene
 
Benutzerbild von Saja80
 
Registriert seit: 25.08.2009
Ort: Waldhessen
Beiträge: 5.436
Standard
Richtig so! Hast du es gut ... eine Badewanne .... schmacht ...
Saja80 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.02.2012, 20:23   kirschrot läuft... um die Welt Beitrag #1352
Mirantara
Motivationsbündel
 
Benutzerbild von Mirantara
 
Registriert seit: 04.04.2010
Ort: München
Beiträge: 2.397
Standard
Ich war knapp 4h in der Therme
Mirantara ist offline   Mit Zitat antworten
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