Ken

Jo Leude!
Ich habe ein paar Fragen zum Joggen, ich hoffe, ihr könnt mir helfen.

1) Ich will nun früh morgens Joggen.
Sollte man vor, oder nach dem Frühstück joggen gehen?

2) Ich jogge, durchgehend, bis ich nicht mehr kann.
Sollte man danach nochmal eine pause einlegen und dann nochmal joggen, bis es nicht mehr geht?

3)Was sollte man während des Joggen am besten trinken?
Hört, kohlensäure eignet sich nicht.

4) Sollte man auch ein paar schnelle runden machen? Hörte sowas.


Danke im Vorraus

palatino

1. Ich laufe oft morgens, direkt nach dem Aufstehen. Ich liebe es …
2. "Bis es nicht mehr geht" ist selten gut. Du solltest Dir einen kleinen Plan zurechtlegen. Eine Strecke angehen (evtl. auch mit Gehpausen) und wenn Du das problemlos schaffst, langsam erweitern.
3. Unter 10 km trinke ich während des Laufens überhaupt nicht. Evtl. vorher und auf jeden Fall nachher. Kommt auf die Witterung (Hitze) an.
4. Sieh’ erstmal zu, dass Du eine vernünftige Grundlage bekommts bevor Du mit schnellen Runden beginnst. Sonst bist Du gleich wieder beim Punkt 2.

5. Lass’ Dir Zeit!

FitnessFreak

zu Punkt 1 ne frage:

also ist es nicht so schlimm morgens auf nüchternen magen zu laufen oder?

palatino

Wie geschrieben. Ich liebe es, wobei ich bei längeren Läufen (so über 12 km) ein kleines Frühstück und etwas mehr Zeit vorher benötige. Aber die "unter-der-Woche"-Läufe um die 10 km mache ich direkt nach dem Aufstehen.
Es kommt wohl individuell darauf an, ob es der Körper verträgt. Einfach ausprobieren.

Gast4913

Hmm, Geschmackssache...
Bin eine Zeitlang immr morgens vor der Arbeit ( um 4 Uhr) gelaufen, hatte aber nicht wirlich Spass dabei... Jetzt laufe ich eher abends...
Während des Laufens einfach Wasser oder Iso trinken, besonders, wenn es heiß ist... Und vor Tempotraining erst mal sehen, dass Du eine Stunde durchjoggen kannst... Bis zur Erschöpfung würd ich aber nicht laufen, irgendwas machst Du falsch!!
LG, coolrunning

first_marathon_2007

Das beschriebene "bis ich nicht mehr kann" ist ja auch sehr subjektiv. Soll Leute geben, die das etwas weicheimäßig unterwegs sind und beim ersten Anzeichen von Schweiß lieber erst Mal ne Pause machen

by the way: der Fragesteller war seit 04.10.06 nicht mehr hier

Pirata

Vielleicht "kann" er noch - und läuft... und läuft... und läuft

ToffToff

1.) Wenn Du vernünftig laufen willst, musst du schon was gegessen haben. Ausdauersport ohne Energie geht nicht.
Am Besten isst Du ein oder zwei Toast mit Marmelade oder Honig. Wenn das nicht dein Ding sein sollte, kannste auch eine Banane essen. Ich persönlich bevorzuge Toast mit Marmelade, ein paar Gläser Wasser und ein paar Gummibärchen. Dann warte ich noch ne halbe Stunde und ab gehts.

2.) Wenn Du merkst, dass du bald nicht mehr weiterlaufen kannst, reduzierst du das Tempo am besten so weit, dass du dich ein wenig erholen kannst, aber ohne zu gehen. Wenn du merkst, dass du wieder mehr Luft hast, kannst du das Tempo dann wieder erhöhen.

3.) Also bis 60 Minuten Belastung hält dein Körper auch ohne Wasser aus...
So ne Flasche kann ganz schön nerven!

4.) Halt dich an 2.) dann wirst du bald durchlaufen können und wenn das eine Weile der Fall war, kannst du über weitere Schritte nachdenken.