youngrunner

Du solltest dir vielleicht einmal eine kleine Pause gönnen!
Du hast jetzt rasch die Laufzeit gesteigert, aber dann nicht mehr zurückgenommen, du sollst/musst auch immer mal wieder kürzere Läufe machen, sonst kann sich dein Körper nicht an die Belastung gewöhnen

Sabine.G

Tips bitte?!

Ich gehe Di, Do und Sa. laufen- meist dann noch 1-2x je Woche 1 Stunde flott Nordic Walken.

Danke und LG Sabine

youngrunner

Also Di, Do, Sa passt schon mal perfekt, das hast du dir super aufgeteilt.
Ich les hier regelmäßig mit und muss mal sagen, dass du wirklich Talent fürs laufen hast, du hast dich super schnell gesteigert und die 60min innerhalb kürzester Zeit voll bekommen.
Jetzt musst du dein Training etwas strukturieren: 1*Woche kurz und schnell, 1*ganz locker und 1*etwas länger.
Ich würd vorschlagen du machst Di so ca. 30min aber das etwas schneller als du sonst läufst. Do kannst du dann je nach Lust und Laune, so rund 45min locker joggen und dann am Sa eine längere Einheit machen. Also 60+x, das kannst du dann langsam steigern. Das wäre mein Vorschlag erstmal!

Sabine.G

danke- werde ich versuchen.

Sabine.G

Am Samstag 70 min. gelaufen, die letzten 10 sogar bewußt schneller. War richtig stolz auf mich

Sabine.G

Heute früh 45 min. gelaufen, mit 4 schnellen Intervallen. Ging recht gut

DieBinenKoenigin

Hey!
Das liest sich alles super! Du steigerst dich sehr schnell!
Hier werden wir noch einiges zu lesen bekommen

Sabine.G

Trotz Morgenhitze brav mein Intervalltraining von 40 min. durchgezogen