klhexe

Hallo,

wie schon im Vorstellungsthread angedroht, gibt's jetzt auch ein Lauftagebuch von mir. Irgendwie ist es schon nett, mal alles aufzuschreiben und vielleicht später mal Revue passieren zu lassen.

Hoffe, dass ich mich hier regelmäßig verewigen werde und das ganz auch zu etwas führt...

Nunja, erstmal allgemein zu mir:

bin 28 Jahre alt, bin ca 1,63 m groß und wiege ca 60 kg

Sportliche Aktivitäten bisher: reiten
Ausdauersport? Nö. Kraftsport? Nö.

Meine Ziele für 2007:

insgesamt sportlicher und fitter werden
Schweinehund überwinden und regelmäßig laufen gehen
irgendwann einmal ca 1 h durchlaufen
evtl. einen Volkslauf über 5 km mitmachen.

Hm, das sind ja schon recht viele Ziele, die sich da auftun...

klhexe

So, denn mal zum Thema Laufen:

genau genommen gehe ich seit dem 07.03.07 regelmäßig laufen. Am Tag vorher mußten wir im Reitunterricht ohne Pferd in voller Montur quer durch die Halle laufen und ich habe dann festgestellt wie schlecht meine Kondition eigentlich ist.

Nunja, Mittwoch morgen bin ich dann direkt los. Hatte am Sonntag vorher schon eine kleine Runde gedreht, weil ich einfach raus mußte und hatte nun meinen letzten Motivationsschub bekommen.

Und ich laufe MORGENS. Hätte ich nie von mir geglaubt, aber ich mußte feststellen, dass was für mich extrem früh morgens ist, ist für die anderen gar nicht so früh, es wimmelt nur so von Autos und Schülern.

Mein Laufplan ist folgender:

MO:laufen
DI: quasi Ruhetag, dafür reiten
MI: laufen
DO: Ruhetag
FR: laufen
SA/SO: je nach Lust/Laune/Zeit Ruhetag,laufen, reiten oder schwimmen (ab Mai)

Und bisher geht es ganz gut, ich komme jetzt besser aus dem Bett, schmeiße mich sofort in meine Laufklamotten und freue mich auf die schöne frische Morgenluft.

Vielen Dank übrigens an SHS für den tollen Link im Allgemeinen Laufforum, denn sonst hätte ich bis in die Ewigkeit keine Peilung wie lang meine Strecken eigentlich sind.
Hier kann ich jetzt meine Strecken berechnen: www.gpsies.com

klhexe

Meine momentane "Hausstrecke" ist ca 2,8 km lang und ich brauche kaum noch meine halbe Stunde, die ich am Anfang mal veranschlagt habe.

Mich stört da sowieso, dass ich noch soweit durch den Ort muss, das macht mir im Verkehr morgens keinen Spaß. Also werde ich die Strecke jetzt solange laufen, bis ich keine Gehpause mehr brauche. Die Strecke führt mich über den Sportplatz, dies wird in Zukunft mein Wendepunkt sein. Also, den größten Teil der Strecke laufen, dann einmal um den Sportplatz und die gleiche Strecke zurück. Aber das dauert noch ein bißchen.

Heute morgen mußte ich mir eh eine andere Strecke suchen, da ich bei meinem Herzallerliebsten übernachtet habe und nicht aufs laufen verzichten wollte. Da es dort noch ländlicher ist als hier, ist es sowieso viel schöner. Da hatte ich dann aber nur 2,3 km (lt Berechnung)und war nach ner viertel Stunde fast rum. Da muss ich mir auf alle Fälle noch etwas längeres suchen, mal gucken, denn eigentlich ist es ne schöne Runde...

klhexe

Würgs,... nun weiß ich, warum man spezielle Laufbekleidung oder Sportbekleidung haben sollte und warum es Jacken gibt, die atmungsaktiv sind und den Schweiß nach außen abgeben.
Meine 7,- Euro Regenjacke tut es nicht. Und nach dem Laufen sah ich aus, als ob's in der Jacke geregnet hätte. Igitt! Hoffentlich wird's schnell wieder wärmer, habe jetzt keine Lust mehr hinter ner Winterjacke hinterher zu rennen.

Ansonsten lief es ganz gut. Die Waden waren ein bißchen schwer am Anfang, aber das gab sich mit der Zeit. Habe mich auch heute das erste Mal zwischendurch ein ganz bißchen gedehnt. Gar nicht so unangenehm...

Aber ich habe meine Strecke dann heute schon verändert. Bin ganz locker losgelaufen und hatte bei meiner ersten Gehpause nach 15 Min schon ein gutes Stück geschafft. Irgendwie erschien mir das dann zu wenig, da das Ende der ersten Strecke ja auch aus einer längeren Gehpause besteht.
Die neue Strecke hat jetzt ca 4 km und heute habe ich 37 Minuten gebraucht. Inkl. Gehpausen und Ministreching. Fühlte sich gut an und ich bin auch nicht soviel im Ort, wie bei der anderen Strecke.
Allerdings muss ich doch noch früher anfangen. Wenn ich erst um viertel nach sieben loslaufe, schaffe ich es kaum pünktlich zur Arbeit, wenn ich noch frühstücken will. Also muss ich Montag um halb sieben (grusel) aufstehen.

Für's WE habe ich mir vorgenommen, mal die Trimm-Dich-Strecke im Wald des Nachbarorts auszuprobieren. Geht aber nur, wenn's etwas trockener ist, denke ich.

Die Biene

Hey kleine Hexe

Du machst dich doch, die Strecke bei deinem Freund war ja schon echt flott !!

Bleib am Ball , deine Ziele sind realistisch
Habe damals mit dem laufen angefangen und direkt schon 8 Wochen später einen 5 er Wettkampf, seitdem bin ich dran geblieben

Viel Erfolg und Freude weiterhin
Biene

klhexe

Hallo,

@ Biene: vielen dank für deine aufmunternden Worte. Hatte auch erst überlegt, ob ich's am 22.04.07 schon riskiere... Aber nö.... Möchte erst mal so weit sein, dass ich durchhalte. Möchte ja nicht mit Gehpausen auffallen. Außerdem habe ich mir mal die Ergebnisse aus dem letzten jahr angeguckt. Die beste in meiner Altersklasse war mit etwas über 20 Minuten ca doppelt so schnell wie ich jetzt...

Lieber noch ein bißchen länger trainieren.

Und das fällt momentan echt schwer. Samstag ging noch ganz gut, leider hatte ich mich etwas zu warm angezogen. *puh*
Sonntag war verordneter Ruhetag und gestern habe ich prompt verschlafen. Doofe Zeitumstellung. Heute kam ich auch extrem schwer aus den Federn. Also bin ich meine "alte" Strecke gelaufen. Ging auch ganz gut, hatte nur zwischendurch das Gefühl, dass ich kaum vorwärts komme.

Aber die frische Luft hat sehr gut getan. Ich hoffe, spätestens nächste Woche springe ich wieder voller Vorfreude aus dem Bett.
Zusätzlich habe ich jetzt noch ein Programm für kurze Workouts angefangen. jeden Tag zwei Muskelgruppen knapp 10 Minuten. Ehrlich gesagt, ist das schon mein zweiter Start und speziell die Übungen für die beine fallen mir schon wesentlich leichter.
Hatte ich am Anfang nur die Mindestanzahl an Sätzen und Wiederholungen geschafft, komme ich jetzt auch mit mehr gut klar.

kosi

Hallo Hexe!

Bist echt gut unterwegs, hast für den Anfang gute Zeiten. Dehnen und kräftigen ist natürlich auch sehr wichtig. Machst du echt super.

klhexe

Hallo,


@ Kosi: danke für die Blumen. Nette Worte motivieren doch ungemein.

Aber insgesamt komme ich momentan einfach nicht klar. Um mein Sportprogramm zu absolvieren und bequem mit Duschen und Frühstücken hinzukommen, müßte ich ja nur 15 - 20 Minuten früher aufstehen. Aber es GEHT nicht. Ich weiß nicht warum. So schlimm hatte ich noch nie mit der Zeitumstellung zu kämpfen. Naja, war ja auch noch nie vorm Frühstück laufen.

So habe ich zwar morgens meine frische Luft und meinen Spaß, aber zu hause liegt alles in Schutt und Asche. Auch nicht das Wahre. Naja, wird schon.

Heute habe ich die Strecke wieder ein bißchen verändert, so habe ich jetzt gute 3 km zu laufen. Heute morgen waren es 30 Minuten, das hat mir gefallen.
Dummerweise führt die Strecke genau über den Schulhof und so kann ich nur am WE und während der Ferien dort laufen. Oder morgens um sechs...

Morgen ist Ruhetag und Freitag "darf" ich wieder.