Klonk

Grüzi miteinand :-)
ich bin 33 Jahre alt und will im nächsten Jahr endlich die 40 minuten angehen :-) mal schauen ob ich das mit der neu gewonnen Motivation schaffen kann :-)

also wir lesen uns :-)

Bob

Tach und willkommen! 40 Minuten auf 10k?

Maulwurfn

Ob 40 min für 10 km oder 40 min durchlaufen - von mir ein herzliches Willkommen

Klonk

Danke euch beiden !!! :-)
ich meinte 10 km unter 40 minuten :-)

Beste Grüsse
:-)

Serotonin

Na dann viel Erfolg dabei !!!

...sub40 auf 10K ist auch eines meiner Ziele für 2012. Den ersten Versuch starte ich bereits im Januar, .... wobei dort 'erstmal' Sub42 geplant ist

Klonk

Servus,

ich wollte die 40 minuten im Mai angehen dann mach ich nämlich einen Wettkampfblock von 6 Wochen darin enthalten sind dann 3 X 10 km Wettkämpfe und 4 X 10 km Läufe auf der Bahn gegen mich selbst :-) ja das kann auch Spass machen in diesem Jahr hab ich 2 X ne PB (41:59, 40:51) auf der Bahn gelaufen bevor ich dann endlich die Gelegenheit hatte die PB auf 10 km auf der Strasse zu bestätigen die steht nun bei 40:40.

Ich trainiere im groben nach Jack Daniels und seine 4 Phasen die jeweils auf 6 Wochen ausgerichtet sind: Grundlagen, Frühe Qualitätsphase, Übergangsphase und dann letztendlich die Abschliessende Phase in der man sich dann Wettkampf für Wettkampf dem grossen Ziel nähert :-).

im Moment befinde ich mich wie soll es anders sein :-) in der Grundlagenphase
die geht bis Ende Januar :-)

talerson

Hey Klonk,

...ich bin eigentlich schon in Block zwei...bin mir aber sicher einen Teil im Buch gefunden zu haben, in dem steht, dass man lieber länger in Grundlagen Block verweilt als in einem anderen, wenn man sich danach fühlt
wenn es vier Blöcke a 6 Wochen sind...müsstest du bei Wettkampfstart im Mai eigentlich auch schon früher im Block zwei landen??!!
...forumsintern aktuell ja ein sehr interessantes Ziel...ich denke, dass einige Läufer diese Zeit im nächsten Jahr anstreben....
noch eine Frage, woher kommt denn die neu erlangte Motivation????...aus den in diesem Jahr erreichten 10k Erfolgen??
So, so oder so auf alle Fälle viel Erfolg
Liebe Grüße Thomas und Ursenfuns ( der hat nur grad keine Zeit zu schreiben)

Klonk

Hallo Thomas,

ja ich mach die Grundlagenphase immer ein bisschen länger ;-) nämlich 10 Wochen :-) dann laufe ich auch den meisten Umfang und ich mach 5 lange Dinger von 30 bis zu 35 km ich weiss die stehn nicht im Plan für die 10 aber die langen Dinger tun mir gut :-) und sie machen mir Spass :-) und ab Februar gehts dann mit dem spezifischen 10 km Training los :-)

die Motivation ja die hab ich in diesem Forum :-) gefunden ;-)
Beste Grüsse und viel Erfolg für deine Ziele :-)