Knevil

Knevil schleicht... oder was ist langsam??
Heute bin ich also das erste Mal gelaufen, oder sollte ich sagen "geschlichen"?

Was ist eigentlich langsam?? Überall steht, als Anfänger und vor allem als "blutiger" Anfänger wie ich, soll man so langsam wie möglich laufen. Aber was ist langsam?

Egal, es hat wider Erwarten doch etwas Spaß gemacht

Ich habe mit 9 x 2 min Laufen begonnen und dazwischen war immer 1 min gehen angesagt.
Der Puls pendelte zwischen 116 (Gehen) und 145 (Laufabschnitte). Jetzt bin ich gespannt, wieviele unbekannte Muskeln und sonstige mir unbekannte Teile meines Körpers sich morgen früh melden werden

Bis jetzt, so 2 h danach, ist mir das Ganze gut bekommen, also werde ich versuchen in diesem Rhythmus die erste Zeit weiter zu machen.

Lockerjogger

Hallo Knevil,
war heute auch teilweise sehr langsam unterwegs. Am besten so laufen, dass du locker laufen kannst, egal wie langsam das auch ist. Mach das nach deinem Gefühl.
Viel Spaß noch beim Laufen!

Akascha25

Gratulation zu deinem Laufdebüt!

Im Grunde musst du gerade am Anfang einfach so schnell /langsam laufen, wie du dich dabei wohl fühlst.
Die meisten Anfänger machen den Fehler zu schnell loszulegen. Dann geht ihnen schnell die Puste aus und sie verlieren den Spaß am laufen.
Aber so wie du es machst, klingt es gut... also immer weiter so!!
Wünsch dir weiterhin viel Spaß am laufen und du wirst sehen, dass die Fortschritte sich sehr schnell einstellen

Gruß, Akascha

Knevil

erst mal Danke für die aufmunternden Worte zum ersten Lauftag!

Heute Tag 2:
Wieder 9x2 min mit jeweils 1 min. Gehen dazwischen. Hat ganz gut funktioniert, hatte danach das Gefühl eigentlich etwas länger laufen zu können.

Nach dem 1. Lauftag kam ein leichter Muskelkater, aber erst nach über 24h.

Übermorgen ist Lauftag 3 geplant.

Gruss
Knevil

P.S.: Ich weiß jetzt was "langsam" ist:
wenn ein rüstiges Rentnerpaar dich beim Spazierengehen überholt und freundlich grinst während Du selber läufst Jedenfalls ist mir das heute passiert.

rennmäuschen_speedy

Ja, das ist wirklich langsam!
Aber das ist nicht so schlimm, du weißt ja nicht wie weit und lange die beiden im gegensatz zu dir unterwegs waren, vielleicht ja nur paar meter...
Nur nicht davon runterziehen lassen, der anfang ist gemacht und deine lauftaktik ist als anfänger genau richtig! du wirst sehen, nach ein paar mal laufen kannst du deine laufzeiten verlängern und die pausen dazwischen werden auch immer weniger (und schneller wirste dann wohlmöglich auch noch.. )

viel spaß wünsch ich dir noch weiterhin dabei!!

liebe grüße,
die rennmaus

Knevil

Hallo Speedy Rennmaus

Danke für die motivierenden Worte.

Bis jetzt hält der Vorsatz, bin jetzt nur gespannt, wie es so weiter geht. Im Moment trägt die Euphorie etwas ändern zu wollen, das erste Ziel ist ein 5km Silvesterlauf.
Den hab ich mir in den Kopf gesetzt....

Grüße
Knevil

Kobold

Hast du die rüstigen Rentner später nochmal gesehen? Vielleicht haben die ja nur das Letzte aus sich rausgeholt, um es dir "Jungspund" mal zu zeigen, und außer Sichtweite sind sie erschöpft auf die nächste Bank gefallen
Im Ernst: Lass dich nicht verrückt machen. Es zählt nur, dass du läufst, das Tempo ist total unwichtig!

Lieben Gruß
Anne

Knevil

hat früh begonnen. Heute morgen um 6.00 Uhr gings raus. Als Strecke für die "dunklen Tage" habe ich mir eine Runde um den Radiosender Mühlacker rausgesucht, die einen befestigten Weg hat.
Es war a....-kalt (sorry, sollte eher sagen sehr kalt) mit 0,5 Grad Lufttemperatur. Hat aber wieder viel Spaß gemacht. Immer noch Pensum der ersten Laufwoche mit 9x2 Minuten Laufen und zwischen drin je 1 min gehen.

Mit dieser Kälte fehlt mir irgendwie noch eine weitere Schicht Klamotten, nur mit 3 Schichten reicht das definitiv nicht mehr, trotz Mütze und Handschuhe.

Das Ergebnis war dafür irgendwie klasse: Stockdunkle Wege, ein klarer Sternenhimmel und danach ein freier Kopf, vollgepumpt mit viel Sauerstoff. Das Frühstück danach hat auf jeden Fall doppelt gut geschmeckt.

Am Samstag ist Lauftag 4 geplant. Da probiere ich dann mal 3-Minutenblöcke aus.

@Anne:
Danke für die motivierenden Worte. Ich habe die älteren Herrschaften nachher tatsächlich noch gehen gesehen , aber ich blende immer mehr die "Beobachter" aus und konzentriere mich auf mein Laufen.
LG
Michael