Marion

Hallo,

ich bin seit heute neu hier . Ich habe mich durch die Foren gesucht, denke aber, dass ich mit meiner Frage neu bin.

Ich habe vor einem Jahr mit dem Joggen begonnen. Ich habe Adidas-Schuhe (110 €) und war meistens auf asphaltierten Wegen unterwegs, weniger auf Kies- und Waldwegen.

Vor 1 ½ Monaten habe ich mir ein Laufband gegönnt. Ich denke – ein gutes . Ich benötigte dies, um die Geschwindigkeit unter Kontrolle zu haben. Klappte auch sehr gut. Allerdings habe ich nach dem Laufbandtraining Knieprobleme bekommen. Wenn ich draußen war – nicht. – Kann es wirklich sein, dass das Laufband andere Voraussetzungen braucht? Brauche ich z. B. neue = andere Schuhe?

Womit könnte ich Knieschmerzen sonst vermeiden? Vorher und nachher dehnen (habe ich jetzt herausgelesen). War ich wirklich schlampig damit. Bandagen während des Trainings?

Gestern bin ich mal nur in Laufsocken aufs Laufband. Noch habe ich keine Beschwerden.

Ich danke für eure Antworten.



Marion

BerndR

Hallo Marion,



Hilfe kann ich nicht anbieten, da ich noch nie auf einem Laufband war. Spontan fallen mir allerdings Deine Schuhe ein, da Du sie bereits ein Jahr benutzt. Wieviel km haben die denn runter?

Gruß Bernd

Roadie

Hallo Marion!

Ich glaube nicht unbedingt, daß das ein Schuhproblem ist (würde es aber nicht ausschließen!). Ich habe bei mir selber festgestellt (war einmal auf dem Laufband), daß mein Laufstil dabei völlig anders war als auf der Straße, insbesondere der Fußaufsatz - der war wesentlich weiter auf dem Vorfuß als es sonst der Fall ist. Sehr viele Läufer haben auf dem Laufband einen anderen Stil als auf der Straße, weshalb ich bei Laufbandanalysen auch immer etwas skeptisch bin, ob sie das "reale Bild" wiederspiegeln.
Versuche mal ganz bewußt darauf zu achten ob sich ein Unterschied feststellen läßt zwischen dem Laufen draußen und auf dem Band. Ist das der Fall gibt es mehrere Gründe für die Probleme. Es kann sein, daß die eventuell vorhandenen Stützen im Schuh die Probleme auslösen, es kann auch sein, daß bestimmte Muskeln noch nicht ausreichend trainiert sind um die Knie in dem Stil zu "stabilisieren", vielleicht ist es auch eine Kombination mehrer Gründe... ein Ferndiagnose ist da leider nur schwer möglich. Ein kompetenter Berater vor Ort könnte das sicher besser beurteilen...
Welches Modell von Adidas hast Du denn? Wenn es ein stark gestützter Schuh ist würde ich mal einen mit weniger Stützen probieren. Vielleicht auch einfach mal versuchen 10 min barfuß zu laufen. Denkbar wäre zum Beispiel auch, daß das Laufband selber schon "dämpfende" Wirkung hat. Dämpfung im Schuh und vom Laufband, also doppelte Dämpfung kann genau das Gegenteil bewirken, nämlich eine stärkere Belastung für Bänder und Gelenke!

Hoffe das bringt DIch in der Lösungsfindung etwas weiter!

Roadie

Marion

Euch beiden - schon mal Danke!

Hallo Bernd! Da ich mit Pulsuhr laufe, weiß ich, wie lange ich in den Schuhen unterwegs war: Jetzt nicht (sehr laut) lachen. Das waren gute 100 Stunden. Ich muß wegen dem untrainierten Puls recht langsam laufen. Also km-mäßig haben sie noch nicht viel drauf.

Dagegen spricht, dass ich draußen die Probleme ja nicht habe!

Roadie: Ich glaube, da ich so wenig Profi bin, werde ich Mühe haben, meinen Laufstil zu beobachten. Aber es kann durchaus sein, dass das Laufband gedämpft ist. Das werde ich gleich mal prüfen.

Weiß jemand, ob man auch mit anderen Schuhen (Fitness) aufs Laufband darf?

Schönen Tag



Marion

mom

Hallo Marion,

ich kann mir nur vorstellen, dass du evtl zu schnell auf dem Band läufst, oder zu lange.
Draussen und Band ist schon ein grosser Unterschied, hab auch eins, allerdings ist normalerweise das Laufen draussen anstrengender.

Ich habe ein paar Schuhe nur für innen und das selbe nochmal für draussen.
Allerdings bin ich Sup(p) inierer und laufe einen Neutralschuh (Nimbus 7).
Von Bandagen würde ich dir abraten, zuviel Stütze schwächt das Knie, lieber den Muskel aufbauen.
Ich reibe schmerzende Teile-und davon hab ich immer ein paar-- mit Tigerbalm ein, das hilft super.

lG
Mom

marcuss

Hallo Marion,
die Dämpfung auf dem Laufband und draußen kann wirklich sehr unterschiedlich sein. Allerdings ist diese auch zwischen unterschiedlichen Laufbandmodellen unterschiedlich, so dass allgemeine Tipps schwierig sind. Dazu ein Beispiel aus meiner Erfahrung: Vor zwei Jahren hatte ich nach einer langen "Laufbandsaison" im Studio beim ersten Lauf draußen Knieprobleme bekommen. Hier war wohl das Laufband sehr stark gedämpft und meine Schuhe ebenfalls. Deswegen habe ich mir damals für das Band weniger gedämpfte Schuhe gekauft und bin dann damit gut zurechtgekommen: Die Belastung drinnen und draußen war etwa gleich. Diesen Herbst trainiere ich seit kurzem erst wieder überhaupt mal drinnen, auf einem anderen Fabrikat in einem anderen Studio. Hier war die Gelenkbelastung drinnen auf einmal stärker als draußen, deswegen bin ich für dieses Laufband wieder auf gedämpftere Schuhe umgestiegen.
Als Fazit bleibt wohl nur: Auf den Körper hören und mal die Schuhe variieren, in welche Richtung ist hier aber schwer zu sagen.
Übrigens: 100 Stunden können - je nach Geschwindigkeit und Gewicht - schon das Ende guter Dämpfung eines Laufschuhs bedeuten. Oft hört man über die Lebensdauer von Laufschuhen Kilometerangaben zwischen 1000 und 1500km.

Marion

Danke! Ich vermutete das jetzt auch! Ich weiß nicht, ob man das darf: Aber in Moment laufe ich auf Socken auf dem Laufband. Seitdem habe ich da auf jeden Fall keine Knieprobleme mehr.

Danke fürs Antworten


Marion