klausfranz

Hallo,
mir wurde kürzlich von einer professionellen Trainerin eine Übung empfohlen, bei ich kein gutes Gefühl habe:

Im Stand mit Händen an die Füße und dabei jeden Wirbel der "Wirbelsäule" möglichst einzeln betätigen. Also aus dem Stand langsam mit den Händen an die Füße und dann Hände über Kopf usw.

Ich hatte früher Probleme mit der Lendenwirbelsäule und achte deswegen sehr darauf. Mein Kenntnisstand war, dass bei Dehn- (Beweglichkeits-) übungen die Lendenwirbelsäule nicht unnötig zu belasten ist. Ich habe die Übungen jetzt wie oben beschrieben mitgemacht und keinerlei Probleme.

Ich weiß aber nicht so recht was mir eine Beweglichkeit der mittleren Wirbelsäule bringen soll und würde das lieber lassen. Es gab vor einiger Zeit eine Broschüre von meiner Krankenkasse und da war diese Übung als sehr schlecht(Überlastung) für die untere Wirbelsäule aufgeführt.

Gibt es Meinungen dazu?

klausfranz

Da das hier unten bei "Sonstiges" sowiso keine Sau liest, antworte ich mir vorsichtshalber selber: Ich vertraue Ihr und mache die Übungen und wenn es Probleme gibt, trinke ich eben wieder mehr

ursenfuns

Ich mach diese Übung auch. Sie hat den Vorteil, dass man damit sehr viele Bänder und Muskeln auf einen Schlag dehnen kann.

Da ich auch eine schwache Lende hab, würde ich glaub ich schnell merken, wenn ich dadurch überlasten würde.

Zu beachten dabei ist nur: Nicht federn, nicht wippen, alles schön langsam und wenn man in die Stellung rein oder raus geht, nicht "aus dem Rücken heben".

klausfranz

Ich hatte die letzten Tage leichte Schmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich. Da ich das jetzt viele Jahre nicht mehr hatte, vermute ich, dass es an der Übung liegt. Die Übung fühlt sich für mich auch nicht gut an. Die hintere Oberschenkelmuskulatur kann man anders dehnen. Mir ist ein unbeweglicher Rücken lieber als ein beweglicher der schmerzt. Übungen für den Rücken mache ich ja aber bitte nicht diese.

Grüße