Miriforfriends

Hallo,
habe mir bei einem Training eine Knochenhautentzündung eingehandelt und musste danach pausieren. Nun habe ich wieder mit einem sanften Training begonnen jedoch tut es jetzt wieder weh. Hat jemand Erfahrung und weiß was ich am Besten machen kann, so dass ich schnellstmöglich wieder fit werde?
LG und danke im Vorraus

Gast2677

ich zitiere aus einer runners world: "Auch hier helfen Eis und entzündungshemmende Medikamente. Wenn Sie trotz Verletzung laufen können, meiden Sie Anstiege und unebenes Gelände. Oftmals sind die Schmerzen nur am Anfang sehr stark und lassen mit zunehmender Muskellockerung nach. Laufen auf einer Kunststoffbahn ist ratsam, da hier normalerweise keine Verdrehungen des Schienbeins auftreten. Ein weicher Untergrund und eine verkürzte Schrittlänge entlasten die Schienbein-Muskulatur. Nach dem Laufen sofort mit Eis nachbehandeln. Im Tagesverlauf des öfteren die Wadenmuskeln sorgfältig dehnen. Lassen Sie sich von einem Orthopäden beraten, ob eventuell maßangefertigte Einlagen das Problem dauerhaft beseitigen können."