Shae

hallo an alle,
erst einmal zu mir: ich bin 1,77 m groß, wiege 68 kg und bin eig recht sportlich. spiele viel fussball und basketball in meienr freizeit. zu meinem geburtstag hat mir meine freundin die anmeldung zum köln amrathon geschenkt. jetzt habe ich gutes laufequipment (asics gt 2150). seid februar laufe ich 2 mal die woche. allerdings hatte ich mitte märz einen kleinen meniskuseinriss, durch diesen musste ich 1 monat pausieren und laufe jetzt 3 mal die woche, 2 mal 5 km und einmal 8 km. jetzt meine frage, meint ihr ich kann es noch schaffen, den marathon überhaupt zu schaffen? es geht mir nur darum, ins ziel zu kommen der rest ist egal. möchte es mir nur und meinen kritikern beweisen =)
über hilfe usw, trianingspläne etc bin ich sehr erfreut =)

Späteinsteiger

Deine Freundin mag Dich nicht allzu sehr, oder?

Der Marathon ist Anfang Oktober, oder?
Also allzu viel Zeit ist das nicht, wir hatten das Thema hier schon öfters. Es kann durchaus sein, dass Du (irgendwie) ankommst, der Preis könnte dann allerdings hoch sein. Kannst du nicht um ein Jahr verschieben?

LG
Timo

Shae

ne meine freundin glaubt einfach an mich...ne evrschieben geht auf gar keinen fall....

Jule84

Und wenn du erstmal versuchst nen halben zu laufen?
Das ist auch schon was...

Shae

neee. also nen halben schaffe ich ende mai denke ich mal locker. wie gesagt knie ist auch verheilt. hatte krankengymnastik dafür und so. meint ihr echt, dass es net zu schaffen ist? hatte mir so 5h - 5:30 als grenze gesetzt....

Schiky

Es kann gut gehen, es kann sogar ohne große Probleme klappen! Aber dazu gehören ein paar Sachen:

- ein robuster Körper (hier sehe ich aber den Vorteil bei dir, das dein Körper durchaus etwas an solche Belastungen gewöhnt ist durch Fußball/Basketball)
- Willensstärke/Konsequenz
- eine gesunde Vorsicht
- Zeit

Schaue erstmal das du so 3-4 Einheiten die Woche läufst und dich dabei langsam in der Distanz steigerst, das Tempo wird bei dir erstmal nicht die Sache sein und sollte auch nicht unbedingt einfließen. Laufe also locker und nicht zu schnell und achte wie dein Körper das verträgt, jetzt eben vielleicht zunächst 3x5-6km und 1x8km (noch langsamer). Verträgst du das, sagen wir zwei Wochen ohne Probleme dann erhöhe z.B. auf 2x5-6, 1x8, 1x10 oder so... Da musst du dich vorsichtig vortasten! Und wenn du dann irgendwann beim Halben bist, kann man weiterreden!

Shae

ja gut, das mache ich ja schon so, wie du es sagst. ...und einen starken willen habe ich eig auch!!

0815Runner

Bei deinem gegenwärtigen Trainingszustand halte ich einen Marathon im Oktober nicht für sinnvoll. Du hast nicht die Ausdauergrundlage für die nötigen langen Läufe. Und es dauert noch eine Weile bevor dein Körper so weit ist, dass du ein Marathontraining mit mindestens 50 km pro Woche verkraften kannst.

Jetzt werden wieder viele aufschreien und sagen, es geht doch. Na klar irgendwie auf Krampf laufen und die letzten 10 km mehr Gehen und dahinstolpern als Laufen und irgendwie ins Ziel kommen.

Nur mal ehrlich. Wenn du dann in 5 h oder 5:30 ins Ziel wankst, das hat mit Marathon laufen nicht wirklich etwas zu tun.

Laufe weiter wie bisher und erhöhe etwas deine Umfänge. Dann probiere im Sommer mal einen 10 km Wettkampf und vielleicht im Herbst einen Halbmarathon.

Dann trainiere den Winter über regelmäßig und erhöhe deinen km-Umfang auf 50 km/Woche. Damit kannst du dann im nächsten Frühjahr in eine gezielte Marathonvorbereitung von 12 oder 16 Wochen einsteigen und dann den Marathon absolvieren.