turbo-pascl

Hallo, liebe Lauffreunde,
Wen es interessiert ->hier stelle ich mich vor.

Mich interessiert folgendes: (Hier sind alle Fragen gesammelt)

1) Welche bewegungsinduzierten Signale deines Körpers nimmst du (Anfänger bis Profi) während des Laufens wahr?

2) Während des Laufens achtest du darauf, ob ...

3) Welche biologischen "Warn"Signale deines Körpers nimmst du evtl. nicht wahr? Vielleicht weil du sie gewohnt bist, oder du sie dir nicht bewusst bist.

4) Beschreibe deinen emotionalen Zustand (Emotionen, Gefühle und Stimmung) während des Laufens!

5) Beschreibe deine Kognitionen (Gedanken) während des Laufens!

6) Welche Motive treiben dich kurzfristig an? Was ist deine Langzeitmotiovation?

Weitere Fragen folgen mit der Zeit. Je nachdem wie sich diese Fragen hier entwickeln. Freue mich auf Antworten. Hier darf sehr gerne eine rege Diskussion entstehen.

grüßle,
pascal


P.S. Ach ja, es wäre toll, wenn ihr kurz vermerken könntet, wie intensiv ihr lauft (Grad der Profession) und welchem Geschlecht (falls nicht sichtbar) ihr angehört.

musici2000

Na, das sind Fragen. Es sind ja verschiedene Signale, die da entstehen wie Schmerzsignale oder positive/negative Gedanken, die einen Lauf auch verändern können. Diese Signale treten zu verschiedenen Zeiten auf.
Ich meine damit, manchmal treten beim Laufen diverse Schmerzen auf (bei mir zur Zeit im rechten Knie), die dann dazu führen, dass man entweder aufhört zu laufen oder versucht, sie zu negieren. Das heißt, man beobachtet im gewissen Sinne seinen Körper und reagiert darauf, mit Veränderung des Laufstils, der Schuhe (die meist für körperliche Beschwerden verantwortlich sind) oder der Kleidung, des Untergrundes usw. Bei längeren Läufen (2, 3 oder mehr Stunden) kommen körperliche Beschwerden zwangsläufig, da muss man dann durch. Die unangenehmsten Signale sind die psychischen, wenn irgendwas in einem sagt, "mir ist schlecht", wenn der "Mann mit dem Hammer" kommt (die Umstellung auf denFettverbrennungsmodus bei längeren Läufen, meist ab 30. km). Da besteht die Gefahr, einen Lauf abzubrechen.
Kommst du mit dem "Gewusel" klar? Vielleicht können sich andere besser ausdrücken.

BerndR

Hallo turbo-pascl,

ich laufe jetzt im 28. Jahr, Deine Frage kann ich aber nicht beantworten. Meine Laufleistung beträgt etwa 4.000 km im Jahr, ebenfalls seit vielen Jahren.

Meine großen Leidenschaften sind das Laufen und Hörspiele/Hörbücher/Musik. Beides läßt sich ideal miteinander verbinden. Großartig Zeit zum Nachdenken über Gott und die Welt hab ich da nicht.

Also, Signale vom Körper bekomme ich nach zwei Stunden, da wird mir langweilig und ich kehre zu meiner Familie zurück.

Gruß Bernd

JanMartin

Hallo Turbo-Pascl

Welche Körperwahrnehmungen, hmmm ... das hängt natürlich zunächst davon ab, wie sehr der Betreffende darin geschult ist, seine Körpersignale im Detail überhaupt wahrzunehmen und dann schließlich, wie sehr man bereit ist, dieses Potential auch im Sportalltag zu anzuwenden.

Der Runner's High beispielsweise ist mir nicht unbekannt, doch ich vernehme ihn - im Gegensatz zum Anfang meiner Laufkarriere vor etwa 6 Jahren - nur noch selten wahr. Vielleicht spielt auch die Laufdistanzquantität eine Rolle, ich laufe im Schnitt 80km pro Woche, da wirkt sicher auch der Begriff Routine.

Seit kurzer Zeit mache ich aus einem bestimmten Grund HIIT, und das hat mich hinsichtlich Laktat und Magenfläue mit ganz neuen Gefühlsintensitäten bekannt gemacht, denn ich neige dazu, die Dinge ins Exzessive zu steigern, das geht dann in den Bereich von Grenzerfahrungen.

Schmerzen, ich spüre sie entweder nicht mehr so intensiv wie zu Anfang, oder ich bin unempfindlicher geworden, die ganze Sportlerei verändert ja auch den Hormonhaushalt. Ich gehe mit Schmerzen allerdings auch ausgesprochen defensiv und mutig um. Seit einer Woche beispielsweise laufe ich mit einer Zerrung im Hamstring, zwar mit etwas geringeren Laufdistanzen aber ich laufe und die Schmerzen lassen jeden Tag ein bischen nach. Ich habe das schon oft so gemacht und nenne es 'Schmerzen wegtrainieren' oder wie der Amerikaner sagt 'No Pain No Gain', ist nix für Weicheier ...

LG Jan

Fienchen

Moin;
eine Schöne Frage muss ich ja mal sagen. Bin weiblich und laufe seit nem guten jahr. Ich muss sagen ich hab viel durchs laufen gelernt. Vorallem meine Umwelt einzuschätzen. Was bedeutet Dämmerung? Wann fängt es an zu schütten? Wie schlimm kann ein Orkan bzw. gewitter werden? Aber das willst du ja alles gar nciht wissen.
Ich finde ich habe auch meinen Körper wahrnehmen gelernt. Ich weiß jetzt besser wo der Punkt ist bis zu dem ich ihn stressen kann. Ihc kennne einzelne Stressreaktionen besser und ich weiß einfach besser wie sich welches gefühl anfühlt. Vorallem kann ich durchs laufen meine Psyche besser beobachten. Mien Körper bleubt dabei dann meist etwas hintendran gestellt....


Ich hoffe ich hab dir ein bisserl geholfen

öt_natze

Huhuuuuu turbo-pascl,

will ich meinen Snef auch mal dazu geben ...

Ich laufe jetzt ein knappes Dreiviertel Jahr, meistens so Strecken um die 10 km. Und die einzigen Wahrnehmungen die ich so habe sind meist Schmerzenwahrnehmungen (Waden zwickt, Schulter verspannt oder ähnliches). Das kommt allerdings recht selten vor und ist dann auch nur zeitweise gegeben. Manchmal löst auch ein Schmerz den anderen ab ... ...

Was gibts noch ??? Seitenstiche ab und an, bei falscher Atmung, die ich aber auch recht gezielt wieder "wegatme" ...

Ansonsten alles nur "geistige Wahrnehmung" .... Zeit zum Nachdenken, Musik hören, entspannen ... Nach einem Lauf ist man doch deutlich ausgeglichener als vorher, empfinde ich zumindest ...

Es grüßt Öt-Senfdazu-Natze

turbo-pascl

Nächste Frage:

2) Während des Laufens achtest du darauf, ob ...

grüßle
pascal

Fabian

...ob meine Pulswerte in meinem Wunschbereich liegen.
Außerdem das mir nicht irgendwelche Hunde an den Waden hängen (an 2 stellen auf meiner Route sind leider zwei richtig aggressive Kläffer .)