Schnuti

Guten Morgen an alle,
ich habe mal eine dringende Frage an Euch .
Ich habe seit 2 Wochen mal wieder ziemliche Rückenschmerzen. Das habe ich phasenweise immer mal wieder. Jetzt kann ich leider nich laufen, weil es bei jedem Schritt weh tut. Ich versuche jetzt jeden 2. Tag zu walken. Das geht ganz gut. Jetzt merke ich aber schon , daß meine Kondition, die ich mir hart erarbeitet habe, nachläßt. Ich bin jetzt heute morgen das erste mal mit dem Fahrrad im zügigen Tempo ( mir lief der Schweiß den Rücken runter) 6 Km gefahren. Meint ihr, wenn ich walke und dann nächsten Tag Fahrrad fahre ( im zügigen Tempo natürlich) meine Kondition bleibt, ich sie vielleicht noch ausbauen kann ?
Weiß auch jemand wie es mit der Fettverbrennung beim Fahrradfahren ist ?
Über eine Antwort, würde ich mich sehr freuen.

LG Schnuti

Gast2055

Fettverbrennung? Keine Ahnung
Kondition halten durch Rad fahren? Auf jeden Fall. Hab ich gemacht, als ich nach der Knie-Op nicht laufen konnte.

Was genau hast du mit deinem Rücken? Hast du es schon mit dehnen versucht? Ich hab auch immer wieder mal Rückenschmerzen. Grad im Bereich der LWS. Eine falsche Bewegung und ich bin angeschossen.
Ich versuche jetzt aber reglmäßig den Piriformis zu dehnen, der ist nämlich auch eine Ursache für Rückenprobs. Und...ich hab das gefühl, die Bergaufläufe tun dem Rücken gut.

Gast1355

Hallo Schnuti,

soweit ich informiert bin, baust Du durch jedes Herz-Kreislauf-Training (Radeln, Laufen, Walken, Schwimmen etc.) Kondition auf.

Solltest Du pausieren müssen, solltest Du Dir um die Kondition auch nicht soviele Gedanken machen. Die kommt sehr schnell wieder.

Gute Besserung,
Maike

Scott_engelchen

Wo ist der Piriformis und wie dehnst du den Habe nach einer Bandscheiben OP auch immer mal wieder mit Rückenproblemen zu tun obwohl ich die Muskeln mit Krafttraining stärke . Schön zu hören das ich durchs Radfahren die Kondition halten kann

magengesicht

Hallo Schnuti,
Du kannst bestimmt durch Radfahren Deine Kondition erhalten, auch verbessern. So gesehen ist der von Dir eingeschlagene Weg bestimmt sinnvoll. Beim Radfahren gilt im Prinzip das Gleiche wie für das Laufen auch, also kannst Du auch die Fettverbrennung trainieren. Nur gelten dafür andere Herzfrequenzbereiche als beim Laufen. Du müsstest vorher einen Test machen, um die maximale Herzfrequenz beim Radfahren herauszufinden, die ist nämlich niedriger als beim Laufen.
Langfristig gesehen möchte ich Dir allerdings empfehlen, Deine Rückenprobleme anzugehen. Möglicherweise solltest Du mal eine Laufstilanalyse durchführen lassen, weil es nicht richtig ist, nach dem Laufen Rückenschmerzen zu bekommen. Seitdem ich regelmäßig Rumpfkrafttraining durchführe, habe ich damit keine Probleme mehr.
Viel Glück