Glatzenpaule

Ich weiß den Thread gab es schon 1000 mal im Inet. Ich habe auch schon einiges ausprobiert und wollte hiermit mal anfragen, wie ich denn am besten ind er Sache weiter verfahre. Nach einigen Test habe ich herausgefunden, dass die Kopfschmerzen auftreten, wenn mein Puls höher als 155 steigt. Das Problem an der Sache ist, dass 155 bei mir genau eine Stufe über Walken ist, sprich ich fühle mich bei der Geschwindigkeit schlichtweg überfordert, da ich davor ca. 1 Jahr bei ca. 9km/h trainiert habe.
Flüssigkeitsmangel kannich inzwischen ausschließen, da ich auch bei ca. 1 Liter vor dem Laufen, 1,5l während dem Laufen und 1,5l nach dem Laufen trotzdem Kopfschmerzen, bei einem puls ab 160 bekommen habe.
Kopfbedeckung trage ich dank meiner Frisur sowieso. Da ich nicht sehr schnell schwitze und wenn dann sehr wenig, schließe ich eigentlich auch mal einen Mineralienmangel aus.
Verspannungskopfschmerzen kann ich mir eigentlich auch nicht vorstellen, da ich weder im Rücken noch in der Schulter oder im Nacken irgendwelche Verspannungen spüre.
Im Prinzip werdet ihr mir sagen, dass ich dann einfach bei einem Puls von 155 laufen soll und gut ist. Da ich ja aber einen Trainingseffekt haben will (kein Wettkampfniveau, sondern einfach eine Grundfitness) und mir beim besten Willen nicht vorstellen kann, diesen zu haben, wenn ich keinerlei Anstrengung verspüre.
Ich will somit einfach einen Tipp, wie ich mein Training weiter gestalten kann um voran zu kommen.
Momentan laufe ich einmal pro Woche ca. 1 Stunde.
Im vorraus schon mal vielen dank für eure Antworten.

JanMartin

Kopfschmerzen eventuell psychosomatischer Natur?
Kopfschmerzen lokal wo; Stirn / Hinterkopf / Ganzkopf?
Sauerstoffversorgung ok; Nasenatmung / Mundatmung / Windschatten bei Rückenwind?

Mary.Joggins

Hallo Glatzenpaule,

Verstehe ich jetzt aus Deinem Thread nicht....
betreibst Du neben dem Laufen noch anderen Sport?

Wenn nicht, dann sind die Kopfschmerzen, vielleicht einfach nur eine Äußerung der Überanstrengung?

Mit einer Stunde Laufen in der Woche erreichst Du keine Grundfitness.

Gruss
Renate

Sören

Hy,

hast du den zu hohen Blutdruck?
Ich habe das nach nem HM oder nem Marathon auch.
Lass das mal abchecken...die haben mich wegen dem Bludruck nach 5min vom Laufband genommen

gruss

Glatzenpaule

Vorderer Kopfbereich, eher oberhalb der Stirn
Nasenatmung, da ich gar nicht ausser Atem komme

Ja dreimal die Woche Kraftsport

Wie oft mit wieviel Zeitaufwand wäre notwendig? Bin da nicht festgefahren, momentan war es nur zeitlich etwas eng, da ich wie oben beschrieben noch dreimal die Woche im Fitnessstudio bin.

Hm mein Ruhepuls ist normal, er steigt aber unter Belastung schon sehr schnell an. Wie gesagt wenn ich den Puls bei 155 halte, dann habe ich auch keine Kopfschmerzen mehr. Bei dem Test damals wurde mir gesagt, ich solle meine Ausdauer verbessern, aber die ist zumindest gefühlt seit damals besser geworden.

Bzw. andersrum, wenn das ganze heißt, wie Mary.Joggins sagte die Kopfschmerzen von Überanstrengung rühren, wie soll ich dann vorgehen, um diese zu verbessern, und senkt sich so dann der Puls mittelfristig von alleine (bzw. kann ich so mit der Zeit von alleine schneller laufen?) auf jeden Fall schon mal danke für die Antworten.

Sören

Hy,

Puls ist nicht gleich Blutdruck
Ich habe nach Jahrelangem Sport einen Ruhepuls so das ich normalerweise nicht mal BLutspenden dürfte...muss der Ärtztin immer erzählen das ich viel sport mache!
Habe aber trotzdem einen hohen Blutdruck...und der steigt rasand wen ich laufe
ggf. auch bei dir

Grundfitness erreichst du wen du 3mal die WOche laufen gehst!
Oder 2mal laufen...einmal rad...oder nochmal schwimmen oder oder oder...aber einmal laufen ist nicht so produktiv

gruss

Glatzenpaule

Also a) Blutdruck vom Doc überprüfen lassen
b) die Zahl der Trainingseinheiten erhöhen
wieviel Zeit muss ich da jeweils aufwenden pro Trainingseinheit?

Morenita

Was ich bei mir gemerkt habe: ich habe mich wohl ganz leicht verspannt im Schulter- und Nackenbereich.
Seit ich da einfach locker lasse, hab ich das Problem nicht mehr.
Probier das vielleicht mal aus.

Ansonsten könnte zu hoher Blutdruck auch sehr gut möglich sein.