AstridB

hallo!
ich bin ja hier der ewige immer-wieder-anfänger, und dank meiner super-nachbarin schaff' ichs jetzt immerhin ganz gut, gegen meine sonstigen gewohnheiten, morgens ganze drei (!!!) runden durch die berliner hasenheide zu laufen (stolzaufdieschulterklopf). keine beschwerden, alles gut, bis auf folgendes: häufig kriege ich kurz nach dem laufen irre kopfschmerzen, die ich schon ziemlich deutlich auf verspannte schultern zurück führe - und ich kann nichts dagegen machen! alles dehnen in den laufpausen (gehe zwischendrin immer mal wieder) für den schulter-nacken-bereich, sowie das dehnen nach dem lauf scheinen keinen effekt zu haben - ich hab mich die letzten male nach dem laufen immer mit aleve beholfen, aber das ist ja nun auch keine dauerlösung..
hat jemand mal n tipp für mich??? weil, so seh ich schwarz fürs weiter-laufen...
vielen dank!

kampfkunst

hi,

schmerzen im schulter-/ nackenbereich habe ich, wenn ich beim laufen die schultern hochziehe. das passiert mir im winter schonmal, wenn der pulli etwas knapp ist und der nacken kühl wird... dann ziehe ich als reaktion die schultern hoch und nach dem joggen merke ich dann die verspannung.

versuch einfach mal die schultern beim joggen runterzudrücken. mir hat das geholfen.
lg,

kampfkunst

Scott_engelchen

Hallo Astrid, schön das du mal wider läufst.

Ich habe generell ganz oft einen verspannten Nacken. Bei mir hilft dann sehr gut Wärme. Wenn es nur nach dem Laufen auftritt könnte das mit dem "Schulter hoch ziehen" eine Ursache sein. Wenn es auch sonst mal ist kann es auch sein das ein Wirbel verrenkt ist und sich dadurch die Muskeln verspannen.

AstridB

ich habs neuerdings auch mal mit einem kurzen kundalini-yoga-set versucht, was ganz okay war...
werd ich wohl nach dem laufen und mit-dem-fahrrad-nach-hause-fahren immer noch ein kleines yogaset einbauen müssen...
für weitere tipps bin ich immer noch dankbar!
lg, astrid