Nuala

Hallo Chris,
ja, an die Schuhe habe ich auch schon gedacht. Sie sind an sich gut und auf meinen Fuß abgestimmt, allerdings schon 2 Jahre alt. Ich denke, ich muss mir da wirklich mal wieder neue zulegen. Können sich Füße (im Sinne von Fehlstellungen) eigentlich innerhalb des Lebens verändern? Wahrscheinlich schon, oder? Eventuell stimmt das jetzt nicht mehr mit dem Schuh...hm...dann müsste ich eine Analyse machen lassen. Aber das wollte ich ohnehin, wenn ich neue Schuhe kaufe.

Dem Knie gehts heute übrigens schon wieder viel besser. Mal sehen, wie es morgen ist. Wenn es sich gut anfühlt, dann gehe ich laufen. Und gucke mal, ob es hinhaut, wenn ich gaaaaanz langsam mache.

Liebe Grüße!
*Nuala

somi

Hallo Nuala,

JA! Die Muskeln können ja trainiert werden, sodass die Fehlstellung weniger wird. Oder die Muskulatur baut ab, und es entwickelt sich eine Fehlstellung etc.

Kräftigung kann im Grunde nicht schaden. Wenn du aber speziell was für die Stabilität tun willst, dann solltest du auch vor allem diese trainieren und nicht allein auf Kraft. Also, zum Beispiel in dem du dich auf ein Bein stellst (beim Zähneputzen, beim Spülen usw.), auch mal wechseln, nicht immer das gleiche Bein trainieren.

Gruß, somi

Nuala

Hallo Somi,

Stabilisierung ist ein gutes Thema, finde ich. Ich mache Yoga und denke, das bringt schon eine Menge. Vielleicht baue ich das noch ein wenig gezielt aus. Danke! Liebe Grüße,
*Nuala

PROGRESS PT

Hallo!

Gerade im Anfängerstadium ist es wichtig, sich von Beginn an eine vernünftige Lauftechnik anzueignen, damit es auf Dauer nicht zu Fehlbeanspruchungen der passiven und aktiven Strukturen kommt. Hilfreich können hier Übungen aus der "Laufschule" sein, die man optimal in´s Warm-up vor dem eigentlich Laufhauptteil integrieren kann.

Hier ein paar Links:
http://www.soccer5x.de/Uebungen/Kate...ule/index.html
http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/laufstil.htm
http://www.runnersworld.de/online_fe...mann.94528.htm

Selbstverständlich biete ich auch Lauf- und Techniktraining an:
http://www.progress-pt.de

Viel Spaß und Erfolg!
Marc

Gast5614

Alles gute Tipps und jetzt kommt noch einer: :-)

Hast du mal Stabi-Übungen mit einem Wackelbrett ausprobiert?
Dies hat mir bestens geholfen nach zwei Außenbandrissen im Sprunggelenk.
Sensomotorik und Koordianation wird somit bestens trainiert; diverse Ausführungen von Wackelbrettern werden übrigens auch von Spitzensportlern (z.B. Skifahrer, Fußballer, Tennisprofis,...) verwendet.

Hier ein Link mit Übungen:
http://www.mft.at/MFT/_PRODUKTE/PDF/...gsanltg_RZ.pdf

Ich habe übrigens ein ganz einfach aufgebautes Wackelbrett aus Holz. Manche bauen sich die Dinger auch selber. Bauanleitungen kann man googeln...

Nuala

Hallo!
Mensch, das ist ja auch mal eine Idee, danke! Da werde ich mich gleich mal schlaumachen!
Meine Knie machen jetzt wirklich Stress, ich muss dringend was tun. Laufen fällt für ein paar Tage völlig flach. Vielleicht sollte ich doch erstmal wieder zum Nordic Walking zurück...

somi

oder geh mal zum Arzt. Vielleicht verschreibt der dir ja Physiotherapie, oder zur Not tuts auch Rehasport

Turbine

Mit Schmerzen im Knie ist nicht zu spaßen.
Mein Mann fing auch im letzten Jahr an mit Problemen im Knie. Na ja, da es Anfangs nicht richtig behandelt worden ist, wird er nun nächste Woche operiert, der Schleimbeutel soll entfernt werden und die Kalkablagerungen werden auch weggefräst. Wir hoffen nun beide, dass er dann wieder laufen kann.

Das heißt, gehe zum Doc und dann sehen was der sagt.

Lieben Gruß

Turbine