Nuala

Hallo!
Ich bin Lauf-Einsteigerin und merke jetzt, dass ich Probleme mit dem linken Knie bekomme. Ich versuche darauf zu achten, mich nicht zu überlasten- auch wenns schwerfällt, bin nämlich gerade sehr motiviert

Nun meine Frage: gibt es spezielle Kräftigungsübungen für die Knie, die man zuhause machen kann? Ich würde gern die Knie stabilisieren, bevor es schlimmer wird.

Danke und viele Grüße!
*Nuala

nika13

Hi ja es gibt einige Übungen die man gut zuhause machen kann.

Habe ich nach meinen beiden Knie OP´s verschrieben bekommen und mir helfen sie.

Kann sie dir gerne per Mail weiterschicken, wenn du mir per PN deine Mail Adresse verräts

DonMias

Hi,
warum so geheimnisvoll? Öffentliche Fragen verdienen öffentliche Antworten. Dann haben auch andere was davon.

Grüße
Don

nika13

Soll nicht geheimnis voll sein, aber ich hab den Zettel nur eingescannt und weiß bnicht wie ich ihn hier öffentlich reinstellen kann, daher mein Angebot wegen dem verschicken.

timo

Du kannst es einfach Hier hochladen und dann den link hier rein stellen

orbis

experimente mim knie sind gefährlich. ist zwar nicht meine sache aber was hälst du davon nicht mehr zu machen als der körper verträgt? es geht ja nicht immer nur um muskulatur sondern auch mal um bänder, knorpel oder schleimbeutel.

Nuala

Hallo Orbis,

danke für Deine umsichtigen Sorgenfalten um mein Knie Ich versuche schon, es ganz langsam anzugehen. Aber viel weniger als im Moment kann ich kaum machen, denke ich. Es sind ja noch immer viele Gehpausen drin, ich habe zwischen den Trainings 1 bis 2 Tage Pause, etc. Aber ich werde in Zukunft einfach noch mehr darauf achten, gemächlich und vorsichtig zu laufen.

Liebe Grüße!
*Nuala

chris82

Moin Moin,

ganz blöde Frage, hast du eigentlich anständige Schuhe? Wenn deine Schuhe nicht passen oder due irgendwelche Fußfehlstellungen hast, kannst du eigentlich Kräftigungsübungen machen wie du willst und es wird nicht besser.

Gruß Chris