tapaja

Hallo hatte am Sonntag beim Frankfurt Marathon nach ca.27km solch starke Krämpfe im linken hinteren Oberschenkel,dasich ab da meine gesteckte Zeit von 3:30Std vergessen konnte.Mit ständigem Dehnen usw erreichte ich schließlich das Ziel in 4:39Std.Vorbereitung war mit wöchentlichen90-100km und 7 langen Läufen(bis 32km in 3,5std)und dem Halbmarathon in Karlsruhe 5Wochen vorher in 1:35Std meines achtens nach perfekt.
Vieleicht ging es jemanden mal genauso,ausreichend Flüssigkeit(täglich 2,5l)nahm ich auch zu mir,vieleicht hab ich ja kurz vor dem Rennen zuviel getrunken da ich während des Laufs 3 mal Pipi musste.
Hatte jemand auch schon mal solches PECH oder habt Ihr eine Erklärung was schief lief.
Grüsse tapaja

Gast4229

Ja, ich Finger-Heb.... bei meinem ersten M in Karlsruhe (schau, schau) , gleiche Problem nur rechts nicht links...

Danach schlau gemacht... Krämpfe beim Wettkampf werden (meist) durch Natrium-Mangel verursacht... schlicht es fehlt Salz.

Kann man auch mit zu vielem trinken provozieren... für mich das nächste Mal ein/zwei Mini-Flaschen mit Wasser und einer Prise Salz an der Renngürtel.

tapaja

Merci hilft mir sehr viel weiter ;werde am 29.11 in Bad Arolsen noch einen laufen sonst ist Weihnachten und Sylvester hin(kei PENG PENG usw)

Pfälzerwaldläufer

Nun ich wollte auch endlich mal unter 3:30 laufen und hat leider nicht geklappt, war mit 3:34:45 sogar 1,5 Minuten langsamer als letztes Jahr. Was ich aber in meinen 10 Marathon gelernt habe : Du kannst es planen wie du willst, es kann schief gehen. Du kannst ja mal in meinen Blog sehen, darin beschreibe ich es.
Bei meinem letzte Marathon hier in Pirmasens (mit über 75o HM) bekam ich genau an der selben Stelle wie ein Jahr davor Krämpfe, trotz guter Vorbereitung und was weiß ich noch alles. Mittlerweile akzeptiere ich es und sage mir : wenn nicht 2008 dann eben 2009.
Aber so viele Wochenkilometer wie du laufe ich nie, das ist ja Wahnsinn .(Positiv gemeint)
Und dein HM -zeit ist ist auch gute 3 Minuten schneller als meine, also drin hast du die 3:30 sowieso und fallen werden sie. Ich probiere es nun schon seit 3 Marathon (Frankfurt 2007 -3:33:15, Mainz 2008- 3:32:XX und nun eben 3:34:45) und es hat immer noch nicht geklappt, aber ich gebe die Hoffnung noch nicht auf

Jaguar

Hallo das sind sehr viele KM für unter 3:30 soviel habe ich gelaufen für meinen 100 KM in Biel für unter 3:30 sollten 60-70 KM reichen.
So einbrüche können bei einem Marathon immer passieren ich bin in Köln mit 3:18 gelaufen und ein Jahr späther die Hölle mit 4:02
du packs das TOI TOI TOI
der Jaguar