Grossstadtindianer

Kurz zu mir: Laufe erst seit ca. einem Monat ernsthaft, momentan jogge ich jeden zweiten Tag.

Meine Fragen:

Wie handhabt ihr das so? Plant ihr neben dem Ausdauertraining auf ebener Strecke noch zusätzliche Einheiten ein? Ist joggen im hügligen Gelände, dem ständigen auf und ab, schon eine Art vollwertiges Kraftausdauertraining für die Beine? Da spür ichs in den Beinen, was im Flachland nicht so der Fall ist. Ist es empfehlenswert, in einem Fitnesszentrum Kraft, bzw. Kraftausdauer zu trainieren, um so die Laufleistung zu steigern? Ist der Erholungstag für nichts, wenn ich dann Kraft oder Kraftausdauer trainieren würde?

Wie handhaben die Profis das so? Quälen die sich nebenher noch in der Muckibude ab? Ich könnte mir vorstellen, dass der 5'000m-Läufer das öfters tut, als der Marathonläufer.

first_marathon_2007

Hi,
also wie es die Cracks machen kann ich Dir nicht sagen, ich kann nur meine Erfahrungen schildern:

1. Bergläufe
mache ich, zum einem weil es einfach total geil ist durch die Weinberge zu laufen, zum anderen ist es eine willkommene Abwechslung und beansprucht die Beine logischweise anders als das Training auf ebener Strecke.

2. Krafttraining
mache ich, für Beine nur ab und zu, für alle anderen Körperregionen 2-3 mal die Woche zur Ergänzung, um insgesamt fitter zu werden


Trotzdem sollte man darauf achten, daß man sich genügend erholt. Aktuell laufe ich 2-3 mal die Woche plus 2-3 mal die Woche Krafttraining, ein Tag komplett die Beine hochlegen.
Bei Bedarf ersetze ich eine Laufeinheit durch Schwimmen oder Radfahren um noch mehr Abwechslung ins Training zu bringen bzw. wie ich Lust habe

Vor dem WK schränke ich das Krafttraining auf ein Minimum ein, weil ich zum einem 4 mal die Woche laufe und zum anderen die Regeneration brauche um Kraft für den nächsten Lauf zu haben

Hoffe behinderlich gewesen zu sein

P.S. Schreibe lieber "Laufen" anstatt "Joggen", klingt einfach besser und wir sind hier ja auch bei "laufforum.de" und nicht "joggforum.de"