Django

seit gut einem jahr mache ich neben dem lauftraining auch krafttraining. dieses begann ich, nachdem ich rückenschmerzen bekam und mein medizinmann mir auch massagen verschrieben hatte. der masseur meinte nur, dass ich praktisch keine rückenmuskulatur mehr besitze.

daraufhin habe ich mich im fitnessstudio angemeldet. dort trainiere ich fast ausschliesslich den oberkörper, denn die beine trainiere ich nun mal beim laufen.

meistens kombiniere ich das training in der form, dass ich mich gut 20 minuten mit 10 - 11 km/h auf dem laufband aufwärme, danach die geräte aufsuche und zum schluss noch bis zu 60 minuten auf dem laufband mit verschiedenen geschwindigkeiten und steigungen laufe. ich bastel mir somit ganz spontan ein kleines intervalltraining.

rückenschmerzen habe ich seidem nur noch ganz selten. auch beim laufen meldet sich der rücken nicht mehr, was vorher doch mal sporadisch vorkam.

ob das krafttraining insgesamt so viel bringt, kann ich nicht allgemein beurteilen, aber mir hat es doch wesentlich geholfen. daran denke ich auch immer, wenn ich keinen bock habe, zum training zu gehen und überwinde so den inneren schweinhund.

Ragnar

so, woanders passt meine Frage nicht so wirklich rein. Habe mir mal den link mit den verschiedenen Übungen angeschaut und für nützlich befunden. Mein Frage zielt aber nun auf Übungen um gezielt das Knie zu kräfigen. Ich betreibe primär Radsport und Laufen, ab und zu etwas schwimmen und was sich so ergibt.
Meine Überlegung war mir ein Thera-band zuzulegen. Allerdings bringt das natürlich nur etwas wenn man entsprechende Übungen kennt, daher meine Frage ob mir jmd ne Seite mit speziellen Übungen die für Laufen/Radfahren gut sind, nennen kann (oder andere Empfehlungen). Oder ggf. mir dringends davon abraten kann
danke schonmal