hannah05

hallo!

nachdem ich vor 2, 3 wochen voller motivation zu laufen begonnen habe, ist momentan ein wenig frust angesagt...
erstmal lief ich nur ca. 10 min. um zu testen, ob ich überhaupt durchgängig mehr als 100 meter schaffe...
dann kam ich sehr schnell auf 20 minuten und nun hab ich das gefühl, es geht rückwärts. ich hab keine richtige freude... nur vorher und nachher, da ist es immer noch super ;-)
jetzt überlege ich, ob ich es falsch begonnen habe. ich laufe wie gesagt zw. 15 und 20 minuten, eine strecke von gerade ma 2 kilometer oder ein wenig drüber. aber dafür durch. das heißt, dass ich dazwischen nicht gehe. wäre es vielleicht doch sinnvoller, längere einheiten zu machen, aber dazwischen gehminuten einzuschieben? was ist eure erfahrung?
und: ich achte auf mein tempo, dass heißt, ich schaue, dass ich nicht zu schnell werde. das fällt mir allerdings schwer, da ich das gefühl habe, meine beine fallen ab, je langsamer ich werde. klingt komisch, is aber so.
von der kondition gehts so (bin raucherin, hab ich hier schon mal geschrieben), da macht mir das nicht solche probleme. ich glaube, es sind eher die beine, die verhindern, dass ich freude dran habe...

ursenfuns

Definitiv.

Wie meinen?
Raucher haben konditionelle Startvorteile? Kann natürlich sein. Angeblich bleiben sie ja auch bei einem Wohnungsbrand länger bei Bewusstsein.

Vielleicht mal nen Einstiegsplan auf Runnersworld oder FitForFun überfliegen.

tippel tappel

Hallo hanna

Mach Dir mal nicht so viele Gedanken über Dein Tempo.
Laufe wie es Dir am besten bekommt. Ob schnell oder langsam ist dabei total egal.
Ansonsten schaue doch mal in das Tagebuch von meiner Lauffreundin minelli nach, wie man mit dem Lauftraining beginnt.Sie hatt es geschafft, in einem Monat von 6x1 min laufen auf 45min durchgehend laufen zu steigern.
Was aber das wichtigste ist, Sie hatte Spaß dabei.

Heiko

Doris12

Hallo Hanna,
ich laufe mit 30kg Übergewicht seit November. Ich habe mit 1min laufen/ 1 min gehen angefangen. Mittlerweile laufe ich ca 60-70 Minuten 4 mal die Woche, ca. 120km im Monat. In meinen 60-70 Minuten mache ich alle 15 Minuten 2 Minuten Gehpause, denn die Beine sind noch nicht so weit. Es macht Spass, ich komme ganz schön rum und ich kann dich nur ermutigen, ruhig länger zu laufen und einfach alle 5 oder 10 oder 15 Minuten 2 Minuten zu gehen. Du wirst sehen, dass die Intervalle immer länger werden, und du wirst sehen, dass die Motivation steigt, wenn du dann nach einiger Zeit plötzlich 10km "aufm Tacho" hast - so wie ich vor kurzem. Und wenn dann 1km gehen dabei war ..macht doch nix! Du tust es für dich, und gut Ding will Weile haben. Bleib einfach dabei, in ein paar Monaten bist du dann kontunierlich unterwegs.

Viele Grüsse, Doris

hannah05

ja, das wär vielleicht die kompromisslösung: nicht 1:1, sondern nach 10 minuten laufen 2 minuten gehen oder so. dass werde ich mal probieren und dafür 30 minuten unterwegs sein. bin schon mal gespannt, wie es mir dabei geht...