Yarnus

Ich will nach folgendem Schema trainieren:

MO - leichtes Krafttraining (will grad erst anfangen)
DI - Dauerlauf (normales Tempo, zZ. so 75 min)
MI - nix
DO - Dauerlauf (normales Tempo, zZ. so 75 min)
FR - leichtes Krafttraining
SA - langer Dauerlauf (langsam, > 120 min)
SO - Regenerationslauf (langsam, ca. 30 min)

Komischerweise sieht man bei vielen Trainingsplänen eher den langen DL am Sonntag und den Reglauf am Samstag (die anderen beiden Läufe auch DI und DO). Eigentlich macht es doch mehr Sinn, den Reglauf NACH dem langen DL zu machen, da hat man ihn am meisten nötig und hat einen Tag mehr Regenerationszeit bis zum nächsten DL. Oder ist es doch besser, VOR dem langen DL einen Tag mehr Pause zu haben? Ich denke eher, dass der lange DL meistens am SO liegt, weil die Leute da am meisten Zeit haben... Zeit is bei mir aber kein Problem^^. Also, was würdet ihr empfehlen, langer DL am SA und Reglauf am SO oder umgekehrt?

STFRANKS

Ich denke die Reigenfolge Deiner Läufe ist ok. Meines Erachtens 'fehlt' da eher ein Tempolauf oder Intervalle am Montag. Aber das ist natürliche eine Frage Deiner Ziele etc. pp.

Yarnus

Danke für die schnelle Antwort.

Einen Tempolauf bzw. Intervallauf am Dienstag mach ich deswegen nicht, weil ich dann Schmerzen in den Schienbeinen (besonders rechts) bekomme (war schonmal so). Ich werd erstmal ne längere Zeit keine schnellen Läufe machen, bis meine Wadenmuskulatur mit der Belastung besser klarkommt.

Nordic-Fan

Dann ist Dein Plan okay. Ansonsten wäre Regeneration eher nach dem Tempo/Intervall angesagt.