DonMias

Hi Leute,

ich habe meine dritte von drei Trainingseinheit in dieser Woche ausfallen lassen, da ich das Gefühl hatte, es wäre besser so. Es war die Woche 3 meines aktuellen Plans ("Vom Jogger zum Fitnessläufer" nach Steffnys großem Laufbuch, S. 122ff). Ich gehe erst mal davon aus, dass ich dann am Montag wieder einsteigen kann.

Wie mache ich sinnvollerweise in meinem Trainingsplan weiter? Einfach so tun, als wäre nix gewesen und mit Woche 4 weiter machen ist wahrscheinlich nicht sinnvoll. Soll ich Woche 3 wiederholen oder sogar zu Woche 2 zurück springen (was ich ungern täte)?

Alles natürlich unter dem Vorbehalt, dass ich am Montag wieder beschwerdefrei bin.

Mit leicht schwerfüßigen Grüßen
Don

Schiky

Also ich würde wohl Woche 3 wiederholen oder alternativ mit Woche 4 weitermachen und schauen wie du es verkraftest.

Ich selbst bin aber ein Läufer der nicht nach Plänen läuft sondern schlicht nach Gefühl. Mir persönlich liegen Trainingspläne nicht und ich denke zum Einstieg kann man auch einfach auf seinen Körper hören.

Musste du aber selbst wissen, die sichere Variante ist sicherlich die Wiederholung von Woche 3.

nestroy

alte faustformel = 1 woche pause = 1 woche zurück im plan

2 wochen pause = plan neu starten (hab ich mal irgendwo damals als jungspund gelesen als ich mir mal so pläne zurechtgeschraubt hab)

SHS

ich habe damals ohne so einen plan angefangen und instinktiv bei solchen unterbrechungen die nicht beendete woche in etwa so wiederholt, wie ich sie vorgehabt habe. du solltest also deine dritte woche laut steffny nochmals durchziehen (ich habe eben in dem buch nachgesehen, ich habe es ja auch! )

gute besserung!

DonMias

Hi Leute,

danke für die Tips, genau so habe ich es letztlich gemacht: Ich habe am Montag nochmal mit Woche 3 begonnen und beobachte genau, wie ich das verkrafte.

Grüße
Don