Moltofill

dienstag hab ich ihn. hab ich euch eh schon oft genug aufs aug gedrückt. hier. bei der terminausmache hab ich gefragt was ich vorher nicht machen soll. da hat der meister gemeint am tag vorher nicht trainieren.
meine frage: ist das genug? hätt noch einen längeren (zwischen 15 und 20) geplant für sonntag. oder soll ich das sein lassen und lieber gemütlich ins studio. oder ist das auch nichts?

unsicher

Nordic-Fan

Wieso unsicher? Du fragst ihn konkret, er antwortet konkret: Wo ist Dein Problem?

Moltofill

ist mir zuwenig pause. aber hast recht.

Bob

Leistungstest auf dem Laufband haut extrem rein! Ich würde es mir überlegen, ob ich den langen Lauf nicht noch einen Tag nach vorn ziehe und dann total ausgeruht zum Test gehe.

Edit: da das angesichts der Uhrzeit schwerlich möglich ist, würde ich glatt verzichten.

Moltofill

Danke, ich wollt's nur hören bzw lesen. Ich schieß den langen in den wind und schenk die zeit meiner frau.

Edit: ja, a aufglegter

Immanuel Blunt

du solltest dich im vorfeld so verhalten, als wäre der test ein harter wettkampf: also schön ausruhen .

maybegood

Hallo Moltofill,

ich denke das man vor einem Laktattest sich ein paar Tage Ruhe gönnen sollte um gesicherte Werte zu bekommen. So hatten wir es damals jedenfalls immer bei uns im Triathlonclub gehandhabt.

Auch Stefan Schurs schreibt folgende Punkte als Vorbereitung für einen Laktatleistungstest in seinem Buch Leistungsdiagnostik:

• keinen Wettkampf oder harte Trainingseinheit bis 48 Stunden vor dem Test
• kein training mittlerer Intensität über 2h in den letzten 48 Stunden vor dem Test
• keine Änderungen der Essgewohnheiten
• kein übermäßigen Alkoholkonsum am Vortag
• keine Krankheit in den letzten 2 Wochen
• möglichst routinemäßiger Testzeitpunkt

Ich hoffe, dass ich Dir damit in Deiner Entscheidungsfindung weiterhelfen konnte.

Gruß
Dirk

Scott_engelchen

Oh, welch toller Beitrag. War auch am zweifeln ob ich heute noch einen längeren Lauf machen soll. Aber da ich meinen Test ja erst Donnerstag haben steht dem ja nicht im Wege...Danke