Steini396

So ich habe gestern meinen ersten Halbmarathon hinter mich gebracht und es war nicht so schlimm, daß ich es nicht wieder tun würde. Nächstes Jahr im April und Mai gäbe es wieder Wettkämpfe mit HM-Distanz.

Daher plane ich jetzt schon so ein wenig meine Winteraktivitäten. Grundsätzlich werde ich wohl 2 kürzere Einheiten in der Woche machen und einen langen lauf am Wochenende.

In der jetzigen Vorbereitung bin ich bei den langen Läufen so maximal 16-18 Kilometer gelaufen. So findet man es ja meist auch in den verschiedenen Trainingsplänen. Hat das einen bestimmten Grund?
Mein Plan wäre jetzt über den Winter die langen Läufe auf 20-25 Kilometer auszubauen, um beim nächsten Hm auch für die letzten Kilometer noch genug Reserven zu haben. Spricht da irgendwas dagegen?

Gibt es sonst noch etwas, was man beachten sollte, um gut über den Winter in die neue Saison zu kommen?

Gast8294

Da spricht überhaupt nichts dagegen, solange du ausreichende Regenerationszeit hast. Ich trainiere momentan auch nur für HM, aber mein längster Lauf war der letzte mit 20,5 km. Schaden wird einem das sicher nicht.

Ich finde es für die Wettkampf-Psyche auch von Vorteil, wenn man die Wettkampfdistanz schon regelmässig gelaufen ist. Dann kommen während des WK keine Fragen, wie "Oje ob ich die Distanz überhaupt ganz überstehe? Bin ja im Training noch nie so weit gelaufen".

Holmehus

Das paßt schon mit deinen angedachten langen Läufen. Die werden dich definitív nach vorne bringen. Tja die größte Herausforderung im Winter ist eigentlich zu laufen, auch wenn es schneit, stürmt und saukalt ist

lg

Serotonin

Dem kann ich mich anschließen. Ich bin auch vor 8 Tagen meinen ersten HM-Wettkampf gelaufen und hatte in meiner Vorbereitung 3 Läufe über die HM-Distanz (zweimal 21,5 km und einmal 22,5).
Beim Marathon ist das dann was anderes..... Da wird DIE distanz in der Regel erst beim WK gelaufen...... aber soooo weit bin ich noch nicht

Holmehus

Spätestens 2012 bist du dran

Hauptsacheankommen

Ich denke auch, dass man jetzt im Herbst und im Winter die Kondition und Ausdauer "am Leben erhält" mit laufenden Läufen, um im Frühjahr wieder richtig durchstarten zu können.

jim

Mein Traum ein Hm ! Glückwunsch zum HM .

SHS

so lange strecken bin ich erst vor meinem ersten 25er WK gelaufen (23 km). durch dieses fast meditative, ruhigere laufen im gegensatz zu der hektik bei den 10ern habe ich mich dann in richtung marathon begeben. die guten 10er und HM-zeiten waren dann willkommener "abfall" aus dem M-training! extra 10er und HM trainiert habe ich nicht, ährlich!