AnetaK

Hallo
mich würde interessieren warum sind lange langsame Läufe so wichtig warum sollte ich z.B. 90 min langsamer dauerlauf machen, wenn ich auf einem Distanz von 10km schneller werden möchte?
Was bringt das denn?
LG Aneta

UweW

Hallo Aneta,

lange, langsame Dauerläufe sollen die Grundlagenausdauer verbessern. Und je höher die ist, desto länger kannst du auch schnell laufen.

Hier zwei Links dazu:

http://www.laufberater.com/ie/methoden/langerla.htm

http://www.laufcampus.com/www1/knowh...ail.asp?id=125

lg
Uwe

timo

Ich muss sagen, die beiden Links waren sehr interessant

Danke

AnetaK

Danke UweW, wirklich sehr interessant.
Also für mich wäre ein richtiges Tempo für so einen LDL 9km/h, wenn ich die 10km in 51min geschafft habe?
LG Aneta

BerndR

Nebenbei stärkt so ein langer Lauf auch noch das Immunsystem.

Wer gerne nach Puls trainieren möchte, dem hilft diese Aufstellung: Karvonen

Gruß Bernd

banshee

@bernd
aber tritt nicht erstmal nach einem langen lauf ein sogenanntes fenster auf, in dem die infektanfälligkeit drastisch erhöht ist, bevor der immunstärkende effekt eintritt?

Runningmike80

Ja, hab da irgendwo mal was gelesen - eine 6-10fach höhere Infektanfälligkeit bei langen Läufen.
Erscheint mir aber recht hoch.

Mic

BerndR

Ja, hätte ich erwähnen sollen. Kaltes abduschen der Beine und anschließend einreiben mit Franzbranntwein regt die Bildung von Fresszellen an.

Gruß Bernd