Claudia S.

Einen schönen guten Abend vom Niederrhein.

Vielleicht hat jemand von Euch einen Rat/Tip für mich.

Ich jogge seit ca. 20 Jahren, mal mehr, mal weniger. Eigentlich nur um mich zu meinen Bürojob ein wenig zu bewegen und einen Ausgleich zu schaffen.
Ich jogge morgens gegen 05.15 Uhr ca. 3 mal die Woche ca. 6 km mit meinen Hunden. Am Wochenende, wenn kein Turnier ansteht (Hundesport), sind es auch schon mal 10 km. Für die 10 km brauche ich ca. 1 Stunde und fühle mich dann auch nicht kaputt oder ähnliches.

Im letzten November Stand in der Zeitschrift aktiv laufen ein schöner Plan: Mit Plan zum Ziel. Dort wird ein Marathontraining beschrieben innerhalb von 28 Wochen. Dieses Training wurde in den nächsten 3 Ausgaben beschrieben.
Ich fand das letzten November schon für mich ansprechend, habe es aber leider zeitlich nicht geschafft, damit anzufangen. Aber aus dem Kopf ist es mir nie gegangen. Ob ich mal einen Marathon laufen möchte, kann ich im Moment nicht klar sagen, ich fand einfach nur den Plan schön, da er über so einen langen Zeitraum geht.

Nun habe ich vor 2 Wochen damit angefangen, nach diesem Plan zu trainieren. Die ersten 2 Wochen sind identisch:

Mo: 6 km DL 1 + 15 min Kraft Bauch/Rücken
Mi: 8 km DL 1 + 5 x 100 m Steigerungsläufe
Fr: 45 min Ergometer + 20 min allg. Kraft
So: 10 km DL 1

Das klappt eigentlich alles ganz gut bis auf: DL 1 ( Dauerlauf 120-150 Pulsschläge/min)
Ich habe dort das Gefühl, das ich über die Straße/Weg krieche und das macht schon fast keinen Spaß mehr und trotzdem liegt mein Puls bei 150, ganz selten mal bei 145.
Da ich morgen nicht kann, habe ich heute gegen Abend die 10 km DL 1 gelaufen. Mein Puls schwankte zwischen 145 und 158. Für die 10 km benötigte ich eine Zeit von 1 Stunde 21 Minuten.

Meine Frage daher: kann es sein, das mein Puls ganz anders ist. Wie gesagt ich krieche bald über den Weg und habe trotzdem einen Puls von um die 150.

Freue mich diesbezüglich über Euren Rat.

Herzliche Grüße
Claudia

Immanuel Blunt

anders als was? was ist der maßstab? wenn der plan dir einen absoluten pulswert vorschreibt, dann taugt er nichts. wenn du seit 20 jahren läufst, hast du sicherlich gute voraussetzungen, ein marathontraining zu beginnen, welches durch die schrittweise erhöhung der km-umfänge geprägt sein wird. der lauf am sonntag soll locker sein aber du sollst beim laufen auch nicht einschlafen. brems' dich nicht unnötig und vergiss die pulswerte. schau mal hier rein.