STFRANKS

Verstehe ich zu einem guten Teil. Andererseits ist Endbeschleunigung immer das Gleiche, egal ob man nach Greif trainiert oder nicht.

Damit können wir das Thema Endbeschleunigung meines Erachtens beenden.

Schiky

Sollte auch kein angriff oder so sein!

Sagen wir es so, ganz in mir drin besteht auch der Plan mal ne echte Marathonbestzeit hinzulegen, ABER dafür müsste ich derzeit zu viel von dem opfern was für mich das Laufen ausmacht. Daher laufe ich lieber nach Lust und Laune und nehme so etwas wie die EBS einfach mal zum Spass auf.

Für einen echten Angang auf Marathonbestzeit würde ich mir auch einen Plan nehmen. Momentan steht sie bei 3:54, ich traue mir aber, wenn ich wieder im normalen Laufen bin, relativ problemlos die 3:45 zu. Für alles drunter denke ich müsste ich aber mein Training anpassen, denn da sind dann gerade die Ultras und auch die sehr bergigen Marathons nicht zwingend förderlich.

lightweave

Die Ultras helfen zumindest bei der Grundausdauer, aber gerade das hügelige, hätte ich gedacht dass es ein ganz gutes Krafttraining ist. Klar, müsstest du für einen schnellen Marathon mal schnelligkeitsspezifischer trainineren, aber ganz ehrlich, 3:45 halte ich bei dir für ziemlich tief gestapelt, auch wenn ich, mangels Erfahrung, nicht sagen könnte wo ich deine realistische Zielzeit sehen würde.

Schiky

Jein! Klar liefert das eine sehr gut Grundausdauer, aber das spezifische Training fehlt. Ich bin auch definitiv kein Läufer der wirklich fürs Tempo gebaut ist, dafür habe ich "zu dicke Beine".

Eine 3:45 auf flachem Kurs sollte ganz gut möglich sein, ABER mehr sehe ich, so aus dem normalen Laufen heraus, schon als schwierig an. Was eben mit Plan geht? Keine Ahnung! Es ist aber solange eh Quatsch, solange ich da nicht mal ne Zeit gelaufen bin. Kann also sogar sein das eine 3:45 nicht so geht, wie ich das denke, das ist im Grunde reines in die Glaskugel schauen!

Holmehus

Ich denke fast auch, dass du dich selbst da ein wenig unterschätzt. . Eine 3:30 traue ich dir ohne weiteres zu. Das entsprechende MRT von 5:00 läufst du ja auch ab und an mal einfach so über längere Distanzen und gerade die langen Läufe und das Bergauf/Bergab sind für einen Marathon Gold wert.

So viel spezifisches Training wirst du daher wahrscheinlich gar nicht brauchen. Das einzige, was du mal machen müßtest, wäre ein paar Wochen etwas konsequenter und zielgerichteter zu Laufen, aber das ist natürlich nicht so einfach, wenn die Lust am Laufen im Vordergrund steht. Das kenne ich ja selbst zur Genüge

Ich laufe übrigend inzwischen fast alle längeren Läufe mit Endbeschleuningung. Aus dem ganz einfachen Grund, weil ich irgendwann keine Lust mehr habe im ewig gleichen Tempo rumzuzuckeln. Da ist so ein bißchen Abwechslung zum Ende hin einfach schön. Außerdem hab ich nach ner Zeizt auch nicht mehr so richtig viel Lust und freu mich auf was zu trinken, was zu futtern und ne Dusche. Da werden die Beine von ganz alleine schneller

lg

lightweave

Das wäre auch in etwa das was ich als untere Grenze vermutet hätte.

Repent A.

3:30, definitiv. Du müsstest es halt nur mal ausprobieren.

Nun, schwierig ist's ganz sicher. Und Genuss auch erst wieder nach 10 Minuten im Ziel. Aber das macht's ja nicht weniger möglich.

Ob du das jetzt willst oder nicht... musst du selber wissen. Aber ich meine mich zu erinnern das du vor deinem ersten 100 MI die gleichen Aussagen um dich geworfen hast... und was war am Ende Ich hör da garnich' mehr richtig hin

Schiky

Kann gar nicht sein!

Ach ich lasse das einfach auf mich zukommen, momentan will ich nicht explizit drauf trainieren. Das müsste ich aber für 3:30 definitiv. Alles andere wird wohl ne spontan Entscheidung am jeweiligen Tag sein!