Schiky

So also da es so am leichtesten ist das Ganz nachzuhalten und man gleich noch vielleicht Tipps bekommt bzw. die Leute unterhalten kann lege ich auch ein Tagebuch an! Ich komme an sich vom Mountainbiken, welches ich seit jetzt 6 1/2 Monaten intensiv betrieben habe und dabei 3500km zurückgelegt habe. Hinzu kam das Fußballtrainig und Badminton. Nunja da man beim Biken recht wetter-, vor allem wind-, abhängig ist begann ich nun auch noch mit dem Laufen. Und siehe da, im Gegensatz zu früher, macht es mir jetzt mit einer schon ordentlichen Grundkondition und nur noch 97kg auf den Rippen sogar Spass. Ich komme dabei aus einem Bereich deutlich über 100kg (Höchststand waren mal so fast 140kg und bei Beginn des Bikens waren es noch 125kg). So und nun hier meine ersten Laufeinheiten:
24.01.: ~5,7km in 32 Minuten
28.01.: 6km in 35 Minuten (25m musste ich gehen, da merkte ich die Bikeetappe vom Vortag)
29.01.: 4km in 30 Minuten (ganz locker mit nem Kollegen, der noch nicht so wirklich fit ist)
01.02.: ~9,4km in 55 Minuten
03.02.: ~12km in 1:06-1:08 (mit den neuen Laufschuhen ein deutlich angenehmeres Laufen)
Das Wichtigste für mich ist an sich, dass ich die Läufe, den einen ausgenommen, durchgelaufen bin.
Ein wirkliches Ziel habe ich nicht, werde ggf. mit einem Kollegen der schon länger läuft mal an dem ein oder anderen Lauf im Bereich der 10km teilnehmen. Ein Marathon ist für mich erstmal nicht eingeplant, weiß auch nicht ob das meine Sache wäre.

So auch hier mal kurz die Frage, habe nach Beratung im RunnersPoint einen Asics Gel Cumulus 9 gekauft, dieser ist nach laufschuhkauf.de nur bedingt für schwere Läufer geeignet und noch gehöre ich in diese Kategorie. Alternative wäre der Brooks Dyad 4 gewesen, der ja nach der Seite sehr gut geeignet ist. Fühlte mich in beiden sehr wohl und bin nach dem ersten Lauf voll zufrieden-begeistert mit/von dem Asics. Oder sollte ich lieber doch noch zum Brooks wechseln? Den Ausschlag gab bisher das ich mich in beiden wohl fühlte, der Asics jedoch von 120€ auf 60€ und der Brooks "nur" auf 84€ reduziert war. Was meint ihr?

Wilbert

Meine Meinung: bleib bei dem Schuh, in dem Du dich wohl fühlst. Das Thema Dämpfung in Laufschuhen wird meiner Meinung nach überbetont. Beim Laufen auf ein flüssiges Abrollen achten, nicht bei jedem Schritt unnötig hoch in die Luft springen und dann mit dem Fuss aufpatschen bringt mehr Schonung als dicke Gelkissen. Man verliert dadurch meiner Meinung nach das Gefühl für den Untergrund.

Ich habe auch mit über 100kg mit dem Laufen angefangen und wiege auch jetzt noch um 90kg, mit Winterklamotten und Rucksack sicher 95kg. Ich bin im vorletztem und letzten Jahr um 80km / Woche und Strecken um 30km mit fast ungedämpften Nike Free gelaufen und habe viel über meinen Laufstil gelernt.
Der Untergrund ist mir dabei egal gewesen. Befestigte Waldwege sind auch nicht viel weniger hart als Asphalt.

Reagieren solltest Du, wenn sich Beschwerden ankündigen. Aber nicht unbedingt mit mehr Dämpfung.

Wie gesagt, das ist meine persönliche Meinung.

Gruß

Wilbert

Schiky

Mein Bruder meinte etwas Ähnliches! Er sagte mir das halt bei dem Asics ggf. die Dämpfung dann etwas früher durch ist, ABER ist ja dafür auch 24€ günstiger gewesen und schint mir gut zu passen!

Was sagt ihr zu meinem Tempo? Mein Bruder meint ich laufe zu schnell und rät mir mich so auf 6-7 min/km ruterzubremsen! Wobei ich es als Einsteiger schwer finde das einzuschätzen! Derzeit laufe ich so, dass ich halt gut vorankomme, aber das Tempo eben auch halten kann. Denke ein Gespräch wäre nebenbei auch noch möglich, sicher keine Konversation auf die gesamte Strecke aber ich kann noch flüssig Sätze sprechen! Es geht ihm darum, dass er davon ausgeht das die Muskulatur zur Stützung der Gelenke nicht so ausgebildet ist und sich erst kräftigen sollte. Wobei ich halt seit fast 4 Jahren noch Fußball spiele und das im Schnitt mit 2mal wöchentlich Training und dazu nen Spiel am Wochenende. Hinzu kommt seit jetzt 5 Monaten mit zwei Kollegen etwa 2-3 mal die Woche so 90 Minuten Badminton Einzel. Da müsste doch die Muskulatur ganz gut gestärkt sein, oder?

Wilbert

Hallo,

das Tempo ist nicht schlecht, aber auch nicht gefährlich schnell. Bleib in dem Bereich. Eine Frage noch zu den Zeiten. Da Du MTB fährst, sind ja wohl auch Steigungen in Deiner Wohngegend nicht gänzlich unüblich. Läufst Du flache Strecken? Denn bergauf/bergablaufen ist mit viel Gewicht noch mal ein anderer Belastungslevel.

Gruß

Wilbert

Schiky

Nene ich laufe erstmal vornehmlich flach! Ich wohne in Dortmund und da sind Höhenmeter eher rar! Hat aber auch mal sein Gutes und wenn man will gibt es auch Steigungen! Ein Mountainbike fahre ich wegen der Vielseitigkeit, Rennrad wäre mir zu eingeschränkt. Mit dem Mountainbike komme ich überall lang, mit einem Rennrad nicht auch wenn ich schneller auf der Strasse bin! Mit dem Mountainbike muss man halt mehr Kraft einsetzen!

Naja ich schaue dann mal werde in etwa in diesem Bereich bleiben, vielleicht etwas runtergehen, so weit ich das als Einsteiger hinbekomme! Danke für deine Tips!

Schiky

Gestern Lauftraining vom Fußball:
3,2 km in ca. 20 Minuten

Eigentlich viel zu wenig, aber da die Anderen vorher nicht aus dem Quark kamen musste ich mich nach der ersten Runde absetzen, um noch halbwegs pünktlich in die Soccerhalle zu kommen! Heute sieht das Wetter erstmal nicht gut aus, wobei ich an sich angedacht hatte entweder 6 km mit so 6:00 min/km oder knapp 10 km mit dann 6:30 min/km zu laufen. Will mich etwas einbremsen, so weit das ohne die nötige Erfahrung klappt!

Schiky

Hmpf! Heute mit viel Elan aufgebrochen und wollte entweder die 5,7km oder (wahrscheinlicher) die 9,4km Runde laufen. Tja nach wenigen Hundert Metern musste ich umdrehen, weil Mutters Mittagessen den Magen zum rebellieren brachte und ich froh war noch rechtzeitig nach Hause zu kommen. Bin dann lieber nicht erneut losgelaufen! So waren es dann wohl wenn es hochkommt 1000m, die dafür recht fix! Naja nach Wochenplan laufe ich morgen beim Training noch, Freitag will ich morgens Biken und dann ggf. abends mit nem Kollegen laufen und Samstag soll dann wenigstens noch eine ernsthafte Runde kommen!

Wilbert

Hallo,

das ist mir mal mit Kantinienessen passiert. Als es raus war, ging es dann die restlichen km eigentlich ganz gut. Hatte aber eine Wasserflasche dabei zum spülen.

Aber mit Muttis Mittagessen verbietet sich ja so ein Umgang....

Gruß

Wilbert