alter

Hallo,
1980 habe ich angefangen zu laufen
1981 erste Wettkämpfe
10,5 km Volkslauf in 0:51:48 ( Regensburg )
Halbmarathon 1:45:10 ( Weiden )
Stadtmarathon 3:35:05 ( Nürnberg )
und nun in 2010 Tiefpunkt erreicht HM 1:46:14/1:48:43
Hans-Werner

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Erster Tag
schwacher Start
5 x 1 km TL Radweg alte B 299 fast flach
in 4:39-4:36-4:29-4:31-(5:17 oder 205 )
2 km Ein und Auslaufen
Trainingsumstellung noch nicht perfekt
Gewicht 80,2 kg BMI 23,4

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28.09.10
8 km reg-DL 0:48:56 6:07 Puls 119 68%
Radweg alte B 299 fast flach
sehr locker
Gewicht 80,2 kg BMI 23,4

alter

29.09.10
14 km Dauerlauf 1:17:03 5:30 Puls 138 79%
Radweg alte B 299 König-Ludwigs-Kanal
locker Puls aber relativ hoch
Gewicht 79,1 kg BMI 23,1

alter

30.09.10
10 km MRT Lauf 0:50:17 5:02 Puls 148 85%
nach Greiselbach
soll ich da in München laufen
Gewicht 79,0 kg BMI 23,1

alter

01.10.10
12 km Dauerlauf 1:08:54 5:44 Puls 128 74%
Buchberg-Reichertshofen-Forst

Gewicht 78,9 kg BMI 23,1

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02.10.10
22 km langer Dauerlauf 1:59:32 5:26 Puls 133 76%
Mühlhausen-Weihersdorf

Gewicht 78,9 kg BMI 23,1

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03.10.10
8 km Dauerlauf 0:45:56 5:45 Puls 129 74%
flach zur Zeit nicht locker

Gewicht 78,9 kg BMI 23,1