Kalle

So,
dann will ich meinem Mitteilungsbedürfnis hier auch freie Bahn lassen und euch Stückchen für Stückchen erzählen, wie mein Training aussieht.

Kurz zum Einstieg:
Hab am vergangenen Sonntag (06.05.2007) meinen ersten HM mit ner Zeit von 2:02 in Mainz hinter mich gebracht. Aus dem Spaß dabei zu sein ist echter Ehrgeiz entstanden. Mein nächstes Ziel ist der HM in Bensheim am 23.09.2007. Da sollen es dann eine Stunde und 50 Minuten werden. Ich denke das dürfte zu schaffen sein, nachdem ich den HM in Mainz locker gelaufen bin und mich auch noch im Ziel wirklich klasse gefühlt habe.

Und nun zum Training.

Dienstag, 08.05.:

Zeit: 1:04 - Strecke: 9,36 km (nach GoogleEarth) - Durchschnittliche HF: 128

Mit dem Lauf wollte ich den HM vom Sonntag davor "verarbeiten". Also Beine locker machen und einfach mal 'n Stündchen easy laufen. Bin dabei durch's Laubenheimer Ried nach Bodenheim, hab dort auf Feldwegen rund um den neuen Damm am Rhein beim Polder 'ne Runde gedreht und bin zurück nach Laubenheim. Wirklich ne schöne Strecke in der Abenddämmerung, wenn die Sonne hinter den Weinbergen untergeht. Wenn erst mal der Damm fertig und vollständig begrünt ist, wird das sicher richtig schön. However.
Meinen Beinen ging's fantastisch und nach der Stunde lockeren Laufs fühlte ich mich frisch aber müde. Gut geschlafen

Heute Abend nach der Arbeit will ich pulsmäßig mal ein bisschen Gas geben. Geplant sind Intervalle auf der Bahn. Ob und wie's geklappt hat, schreib ich euch morgen.

Kalle

Django

willkommen kalle und glückwunsch zum finish.

hast du für den hm einen trainingsplan oder trainierst du "frei nach schnauze" ?

gruß django

Kalle

Erst einmal danke

Für den HM beim Gutenberg-Marathon hatte ich keinen durchstrukturierten Trainingsplan. Da habe ich mich nach Gefühl vorbereitet.

Das Training für den HM im Herbst möchte ich schon ein wenig geplanter angehen, wobei man auch hier nicht von einem komplett ausgearbeiteten Trainingsplan sprechen kann. Ich will einfach lange langsame Läufe, etwas kürzere schnelle und Intervalle auf der Bahn mixen. Wobei auch viel von meinem generellen Tagesplan abhängt. Die Arbeit und ein sieben Monate alter Sohnemann "versauen" einem schon mal ne geplante Einheit...

Die Biene

Hört sich gut an, so kann es klappen

Glückwunsch auch zum Hervorragenden (ersten)HM Ergebnis , gut gemacht !
Talent hast du aufjedenfall

Tja .... Sohnemann hält einen auf Trapp, gell
Kenn das ..... meine sind jetzt 3 und 5 , muss alles genau gemanaget sein , damit ich es schaffe 3 Laufeinheiten die Woche einzuschieben

Viele Grüsse
Biene

Kalle

Jau, das mit den Intervallen auf der Bahn war wohl nix.
Der Sportplatz war belegt und da wollte ich nicht zwischendrin rumrennen. Wäre ja auch ein bisschen unverschämt gewesen.

Naja, also wieder durchs Feld mit "Pi-mal-Daumen-Intervallen"

Die Daten:

Zeit: 43:55 - Strecke: 7,5 KM (GoogleEarth) - Durchschnittliche HF: 157

Am Wochenende will ich zwei Mal raus. Mal schauen ob's klappt...

Kalle

Moin,

komme gerade vom Training. Bin echt ein bisschen stolz auf mich. Nicht wegen den Werten, sondern weil ich's geschafft habe an einem Samstag Morgen um halb sieben (obwohl der Kleine noch seelig schlummert ) Laufen zu gehen. War schön. Durch's Feld an den Rhein über dem die Sonne, die sich noch hinter den letzten dicken Regenwolken der Nacht versteckte, aufgegangen ist. Vom Norden her kündigt sich aber durch einen strahlend blauen Himmel ein schöner, sonniger Tag an.

Die Werte

Zeit: 29:43 - Strecke: 6,26 km (GoogleEarth) - Durchschnittliche HF: 165

Ich wollte mal ein wenig Tempo machen. Hat ja auch ganz gut geklappt. Ich bin zufrieden
Morgen Mittag gibt's dann 10 gaaaanz lockere km zum Entspannen...

Kalle

Kalle

Jajaja, letzte Woche leider den Bobbes nicht richtig hoch bekommen. Viel Arbeit und so weiter. Aber gestern bin ich beim MLP-Marathon in Mannheim im 4er-Team gestartet. Hat echt Spaß gemacht. Durfte zwar nicht als Letzter laufen und so war mir der Zieleinlauf auch nicht vergönnt, aber auch bei meinem Teil der Strecke war echt hammerviel los. Zeit war auch okay. Meine zehn Kilometer bin ich in 47 Minuten gelaufen. Wie gesagt hat Spaß gemacht.

Daumen drücken, dass die kommende Woche besser wird!!