running_ivy

Hallo!

Seit ein paar Tagen lese ich nun schon hier im Forum mit und nun dachte ich mir melde ich mich auch mal an

Kurz zu mir: bin w/25 jahr und laufe nun seit letzter Woche.
Bis letzten Freitag dachte ich noch laufen ist nichts für mich und ich schaffe nicht mal 100m.

Dann hat mich aber doch der Ehrgeiz gepackt und ich habe Nägel mit Köpfen gemacht.
Laufkleidung hatte ich schon daheim, neue Laufschuhe (Asics Gel 1250) und Pulsuhr gekauft und schon ging es los.

Mein erster Lauf dauerte 45min mit durchschnittlich 151 Puls (da war ich schon recht stolz auf mich )

Mein zweiter Lauf am darauf folgenden Tag dauerte dann schon 65min ebenfalls mit 151 Puls.

Hab dann 1 Tag Pause gemacht und gestern war ich dann wieder laufen.

1h30 min mit durchschnittlich 150 Puls.
Alles (meiner Meinung nach) schon mal recht gut.

Aber jetzt kommts: ich laufe wirklich sehr sehr sehr.... langsam
In den 1,5h habe ich nur 5,3km geschafft (laut meinem IPhone laufe ich mit 3,6km/h also schneckentempo)

Ich muss sagen bei meinem Lauftempo fühle ich mich wirklich wohl.
Ich kann locker die 1,5h durch laufen, bin nicht ausser Atem und schwitze nur mässig.

Klar sehe ich aber auch, dass ich wirklich die langsamste Läuferin von allen bin.
Lustigerweise gibt es auch Walker die mich überholen

Eigentlich ist es mir ja auch egal weil ich mich 1. wohl fühle bei dem Tempo und 2. ja noch ganz am Anfang stehe.

Trotzdem möchte ich irgendwann dort hin kommen die 5km in 25min zu laufen.

Wie schaffe ich das am besten?
Kurze Sprints zwischen durch oder einfach im ruhigen Tempo weiterlaufen bis ich irgendwann von alleine schneller werde?

Im Moment machts mir wirklich extremen Spaß und ich würde am liebsten jeden Tag laufen gehen

Vielen Dank schon mal für Tipps von euch erfahrenen Hasen (und sorry für den langen Roman)

DieBinenKoenigin

Hallo und willkommen hier im Forum!
Schön, dass du mit dem Laufen angefangen hast! Als ich eben deine Zeilen gelesen habe, war mein erster Gedanke: wow, schon beim 3. Lauf 1,5 Std. durchgelaufen. Als ich aber dann gelesen habe, dass du in dieser Zeit 5,3 km gelaufen bist, dachte ich: Kann man sooo langsam laufen? Ich mein das nicht böse und finde es toll, dass du läufst und das Tempo ist auch erst mal völlig egal. Aber ich habe gerade überlegt, dass ich ja dann schneller spazieren gehe, als du läufst... Und frage mich, wie das geht?
Normalerweise empfiehlt man Anfängern ja, erst mal daran zu arbeiten, länger durchlaufen zu können. Nun, das kannst du ja schon! Vielleicht versuchst du es mal anders herum: nimm dir nur 30-45 Minuten Zeit und versuche, dabei etwas schneller zu laufen. Und schwitzen darfst du ruhig dabei!

Viel Erfolg und vor allem Spaß weiterhin!

running_ivy

Stimmt...das ist schon wirklich schneckentempo ...also wenn ich im normalen tempo gehe bin ich auch schneller
Eigentlich laufe ich schon fast am Stand...aber irgendwie ist es so gemütlich und macht auch total viel Spaß...versuche halt schön gerade zu laufen und die Füße komplett ab zu rollen...und eigentlich habe ich angst, dass ich gleich ausser atem bin und nicht mehr kann wenn ich schneller laufe...hmmmm

youngrunner

Mir gehts ähnlich wie Bine, erstmal
Aber in dem Tempo hat es wirklich nicht viel Sinn schon 1,5h zu laufen, mir ist es aber auch gerade ein Rätsel wie man so laufen kann (wirklich nicht böse gemeint)
Ich stell mir das grad mal vor, bin aber jetzt echt verwirrt und mir ist es unerklärlich wie du das machst. Also ich hab mal versucht so langsam wie möglich zu laufen und da sind dann 7,5km/h rausgekommen, das war aber echt langsam.
Bist du dir sicher, dass die Kilometer stimmen

Also ich würd mal mit Geh-Lauf-Intervallen anfangen, aber dafür halt schneller, oder auch 30min, aber zur Zeit nicht länger, das ist noch zu früh!
Bin gespannt was du zu berichten hast!

running_ivy

Also 100% sicher bin ich mir nicht. Messe das Ganze nur mit einer App auf meinem IPhone. Kann also sehr leicht sein, dass die Werte nicht stimme.
Bei der App musst man zuerst mal seine Schrittlänge beim joggen abmessen...eventuell hab ich mich vermessen??hmmmm jetzt bin ich auch verwirrt

ich glaub es gibt eine kilometeranzeige auf der strecke die ich laufe...beim nächsten mal werde ich das mal abgleichen...eventuell bin ich ja doch ein bissi mehr gelaufen (schön wärs)

orbis

ich frage mich einfach nur wie man bei der angesprochenen geschwindigkeit auf ein pulsmittel von 150 kommt. jedenfalls scheinen irgendwelche parameter deiner messerei nicht zu stimmen meiner meinung nach.

hast du noch mehr daten von dir wie z.b. größe und gewicht und eventuell eine angabe was du bisher in deinem leben an sport getrieben hast?

youngrunner

Das glaub ich auch

Lula

Hallo jetzt auch hier

Erstmals kann ich mich nur den anderen anschließen, SUPER, dass du überhaupt läufst. Selbst wenn du im Schneckentempo unterwegs wärst (und ich glaube auch, dass da irgendwas nicht stimmt...) ists doch toll, sich überhaupt zu bewegen, auch 1,5 Std. spazierengehen ist besser, als zuhause rumsitzen

Weil du die Strecke mit Markierungen ansprichst... Kann es sein, dass du im Prater gelaufen bist? Wenn ja, sag mir mal, von wo bis wo du da unterwegs warst, dann kann ichs ungefähr einschätzen, ist ja meine Standardlaufstrecke.

(übrigens geh ich da heute abend zum Lauftreff, da gibts ganz viele verschiedene Gruppen, auch für totale Anfänger, also wenn du Lust hast, komm doch auch einfach hin, ich geh heut auch das erste Mal)