Eve

Erst ma ein Hallo an alle

Also da mein Gesicht mitlerweile immer so --> aussieht wenn ich auf die Waage steige, hab ich mir jetzt mal kräftig in den Hintern getreten und möchte mit Laufen anfangen.

Kurze beschreibung von mir:
Bin 18 Jahre
1,57m klein und
82kg schwer
ach ja.. sportlich bin ich zur Zeit eigentlich überhaupt nicht aktiv.

Ich möchte die ersten 2-3 Wochen erst mit Walken anfangen und mich dann wirklich gaaaaaanz langsam aufs joggen vorbereiten, hab mir auch schon n Trainingsplan erstellt. Ich find das laufen ne total tolle sache is, aber mir fehlt halt leider auch noch die nötige Kondition.

Ich hab mich natürlich schon durch einige Foren durchgelesen, aber wollte dann doch noch ma ein paar konkrete Fragen stellen.

1. Denkt ihr das geht mit meinem Gewicht, wegen den Gelenken, in Ordnung??
2. Wann soll ich denn jetzt Joggen wenn abnehmen möchte, morgen oder abends Ich hab bemerkt das sich die Meinung da ganz schön spalten...

schon mal danke !!!

LG, Eve

Gast78

Hallo Eve,

Eine Prognose zu geben ist natürlich sehr schwer! Ich würd erstmal wirklich langsam anfangen und gucken was passiert, wenn es nicht geht würde ich mit Walken anfangen. Walken ist eigendlich immer gut, wenn man so gar keine Kondition hat.

Ich laufe am liebsten abends, morgends bin ich irgendwie immer nen bischen zu müde und es fällt dann alles schwerer. Also laufe einfach dann, wenn es Dir am besten gefällt!

Viel Erfolg!!

Eve

Schon klar, ich achte auf jeden Fall darauf was mir mein Körper sagt

Nur weiß ich halt auch das viel darüber diskutiert wird ob es jetzt morgen oder abends besser is. Manche sagen ja das morgens auf nüchternen Magen die Fettverbrennung schneller einsetzt, aber manche sagen dann auch wieder das es auch an die Muskeln geht...

Lange rede,kurzer sinn.. ich hab einfach nich mehr gewusst was jetzt stimmt und hab gehofft mir hier klarheit verschaffen zu können

M@rco

Hallo Eve,
da wirst du wohl zig verschiedene Ansichten bekommen und so wirklich wissen tut es trotzdem keiner.
Das die "Fettverbrennung" schneller einsetzt wenn man nüchtern läuft ist eine ältere Meinung, und hört sich eigentlich auch logisch an, finde ich. Wenn weniger im Tank ist, muss man eher an die Reserve (Depotfett). Da aber meist auch geschrieben wird, dass diese sogenannte "Fettverbrennung" erst nach 1,5 bis 2 h einsetzt, gewinnst du vllt. ne halbe Stunde, und musst also trotzdem mindestens eine Stunde laufen damit du erstmal dahinkommst

Fakt ist aber das du durch regelmäßiges Laufen deinen EnergieStoffwechsel aktivierst und automatisch einen höheren Energieumsatz am Tag hast. Achtest du dann zusätzlich auf die Ernährung sollte das mit dem Abnehmen klappen, aber da kennen sich hier andere bestimmt besser aus als ich.
Ob du nun morgens, mittags, abends oder nachts läufst spielt hier eigentlich keine Rolle, verbrauchst du mehr als du zuführst nimmst du auf jeden Fall ab.

Zumal als Anfänger würde ich eher abraten "nüchtern" zu laufen, das kann schonmal zu Kreislaufproblemen führen.

Langsam und wenig anfangen und dann steigern dann klappt das schon.

Bis denne
Marco

Fienchen

Hallo eve;
ich glaube, ganz im ernst ob auf nüchternen magen oder nicht, dass ist so latte! Du solstest am Anfang nicht nüchtern gehen sonst gehts dir wie mir und dein Körper weiß nich woher er die Energie nehmen soll und fährt dann einfach alles runter (bin dann einfach mal umgefallen).

Ich geh am liebsten morgends weil da alles noch soruhig ist und ich danach wach bin. Abends mag ich nicht weil ich dann nicht schlafen kann.

ichw ünsch dir viel erfolg! Fang doch ein Tagebuch hier an. So hast du immer ein bisschen motivation!

Eve

Danke euch alle auf jeden Fall für die Antworten!
Bin auf jeden Fall voller Hoffnung das es klappt und werd auch bestimmt auf meinen Körper hören

lg Eve

mom

Hallo Eve,

also ich kann z.B. nicht laufen wenn ich was gegessen habe. Dann bekomme ich tierisches Seitenstechen.
Darum laufe ich am liebsten Vormittags.
Ein weiterer Vorteil ist der, dass morgens noch nicht so viele Leute unterwegs sind. Egal ob mit Hund, Kind oder Gattin, zuviel Gegenverkehr nervt mich immer etwas.
Allerdings hat nicht jeder früh Zeit und Lust, das musst du für dich noch rausfinden, aber auch du wirst bald deine lieblingszeit finden.
Viel spass noch
mom

Tina

Hallo Eve
Ich laufe wenn ich die Zeit dazu finde.Das kann morgens,mittags,abends sein.
Wenn ich z.B. Spätdienst habe,versuche ich vorher zu laufen.
Ich weiss ja nicht wie flexibel Du von den Zeiten bist,daher probiere es halt aus,was Dir guttut und wann Du am motiviertesten bist.
Im WDR gab es neulich einen interessanten Bericht mit einer Sportmedizinerin,die früher mal Leistungssportlerin war.
Es soll ein alter Aberglaube sein,dass die Fettverbrennung erst nach einer halben Std. einsetzt.Schon nach der ersten Minute setzt die Fettverbrennung ein.
Also,auch wenn Du noch nicht so ausdauernd bist,tust Du auf jeden Fall etwas für Deine Abnahme.
Ach ja,desweiteren habe ich gehört das man so 2-3 Std. nach dem Sport nichts essen soll.Das fördert die Abnahme.
Tut mir leid das ich es nicht erklären kann.Kann mir das Wie und Warum meist nicht merken

Gruß Tina