Hallore54

Hallo an alle Läufer!
auf meine"alten Tage" bin ich nun endlich auch zum Laufen gekommen. Habe im Frühsommer angefangen und bin nun bei 5km. Mehr schaffe ich noch nicht, ich lasse es auch langsam angehen. Ich trainiere 3-4x pro Woche, dazwischen fahre ich Rad(Hometrainer) und gehe 2x in der Woche zum Kieser-Trainig. Leider mache ich seit gut 2 Monaten keine Fortschritte mehr. Ich weiss nun nicht, soll ich versuchen, schneller zu werden (momentan 38Min.auf 5km) oder soll ich die Strecke verlängern? Was bringt einen grösseren Effekt? Wäre für Eure Tipps sehr dankbar!
Gruss aus Halle/S.

MissFunky

Hallo Willkommen hier bei uns in der Läufergemeinschaft.

Also ich würde an deiner Stelle ein bisschen Abwechselung in dein Training bringen, wenn du mehr, schneller und weiter schaffen willst, vielleicht mal 3km schnell laufen, dann an einem anderen tag deine 5km normal laufen und einen etwas weiteren Weg gaaanz langsam laufen. Neue Strecken aussuchen usw.

Zu "Mehr schaffe ich nicht" musst halt vom Tempo runter, und mehr versuchen.

Dexter

hallo!
auf jeden fall erstmal länger laufen und vielleicht ziele setzen..?
zb bis zum sommer 10km ohne pause durchlaufen, halbmarathon 201x, usw

Hallore54

Hallo,
danke für die Tips! Bin heute 3x1km schneller gelaufen mit kurzen Gehpausen dazwischen. Das bringt etwas Abwechslung ins Laufen. Werde mir noch ein paar andere Varianten ausdenken. Neue Strecke ist bei uns schwierig, wäre sonst nur als Cross-Lauf um den See möglich. Das ist ziemlich anspruchsvoll und im Moment auch ein bischen zu matschig. Mein Ziel ist, den Silvesterlauf mit 5km gut durchzuhalten und im Sommer eine 10km-Strecke beim Mitteldeutschen Marathon mitzulaufen.
Viele Grüße