lightweave

Einfach weiterlaufen. Muskelkater geht vorbei und ist kein Grund nicht zu laufen.

Immanuel Blunt

ich rate dir, die pulsuhr erstmal zu hause zu lassen, die bringt dir außer verunsicherung erstmal nichts. lass den muskelkater ausheilen und laufe erst wieder, wenn er verschwunden ist. achte darauf, genügend eiweiß über die nahrung aufzunehmen. es ist ganz normal, dass du am anfang diese beschwerden hast . dranbleiben!

0815Runner

kann mich nur anschließen: es macht wenig Sinn für dich, mit Pulsmesser zu laufen.

Wenn dein Puls zu sehr in die Höhe schießt oder du nicht mehr kannst - was im übrigen völlig normal ist für Untrainierte - dann mache kurze Gehpausen.

Mishale

Hallo!

Vielen Dank noch mal für die vielen Ratschläge. Jetzt bin ich schon fast 4 Wochen dran (etwa 3 mal die Woche) und laufe auch zwischenzeitlich die 5 km durch. Allerdings habe ich jetzt seit etwa 1,5 Wochen etwas Schmerzen im linken Knie. Zuerst hatte es beim Laufen nach ein paar hundert Metern nicht weiter gestört, aber heute bin ich die ganze Zeit mehr gehumpelt als gelaufen und habe es dann abgebrochen. Wobei das weniger an unerträglichen Schmerzen liegt. Ich habe irgendwie das Gefühl, als könnte ich das Knie nicht richtig belasten oder so.

Bin jetzt extrem frustriert, weil mir das Laufen eh schon sehr große Überwindung und Nerven gekostet hat und scheinbar jetzt alles umsonst war, wenn ich dadurch Knieprobleme bekomme. Kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass es an den Schuhen liegt, befürchte, ich bin zu blöd zum Laufen, also bewege mich falsch oder so.

Ich hoffe, dass es jetzt bald besser wird mit dem Knie, bis dahin lass ich es mit dem Laufen erst einmal und versuche es dann noch mal erneut. Allerdings kommt jetzt der Herbst und es wird abends eher dunkel. Und die Strecke, an der ich laufe, ist nicht beleuchtet. Und an der Straße möchte ich nicht laufen... Bin ECHT frustriert!

Hat jemand einen aufmunternden Rat für mich???

Grüße,
Mishale

DonMias

Hi,

irgendwelche Zipperlein hatte wohl fast jeder, als er mit dem Laufen angefangen ist. Dann hilft es oft, die Umfänge etwas zu reduzieren oder etwas langsamer zu machen, notfalls auch mal ganz pausieren. Sollte das nix bringen: Ab zum Arzt.

Warum? Weil Du nich laufen willst? Regen, Kälte, Dunkelheit, Straße ... alles Ausreden. Gegen die Witterung gibt es passende Kleidung, gegen die Dunkelheit Stirnlampen.

Warum willst Du laufen?
Willst Du laufen?
Dann lauf!

Grüße
Don

konapaddy

Gleicher Kommentar: No Excuses! Dunkelheit, Kälte und Nässe sind Ausreden. Nimm eine Taschen- oder Stirnlampe (ich selbst habe mir schonmal die Fenix HL20 bestellt), zieh dich zwiebelmäßig an je nach Temperatur und besorg dir eine leichte Regenjacke / Kappe sowie ggf. wärmere bzw. gegoretextete Schuhe (ich persönlich laufe mit normalen Laufschuhen auch bei Regen, habe 2 Paar sodass immer eines trocken ist).

Und am Wochenende kann man sogar im Januar noch bei Tageslicht laufen. Außerdem ist es erstaunlich, was man bei wenig Licht noch sieht wenn man sich erstmal daran gewöhnt hat. Wenn der Weg nicht zu holprig ist, braucht man meist keine Lampe.