oliver

Hi,

bisher habe ich hier noch ziemlich viel Glück in bezug auf Schnee und Kälte, aber so langsam nervt's mich auch. Im Moment stecke ich in der Marathonvorbereitung und bin mal vor 3 Wochen 30km im Schnee gelaufen. Ist natürlich für das Mara-training nicht gerade hilfreich, danach machte mir noch 2 Tage die Hüfte weh, letzte Woche Intervalltraining auf Reifglätte .
Mit Laufbändern habe ich, bis auf das im Laufgeschäft, wenig Erfahrung. Kann man in einem Fitnessstudio auf einem Laufband Intervalle laufen oder ist das zu umständlich (Tempo hoch und wieder runter, Pause...).
Und wie ist das mit der Dämpfung, ist das wie Waldboden oder Asphalt? Für die langen Läufe muss ich halt gucken, kann ja schlecht 3h auf dem Laufband laufen, danach biste reif für die Klappse

Dexter

moin,
also die studio-laufbänder sind recht gut gedämpft. ich laufe mit den nike free 3.0 darauf.. die programmiermöglichkeiten sind von band zu band anders, ich kann im mcfit auch intervalle einstellen, bei denen ich vorher die geschwindigkeiten festlege, aber auch noch während des laufs variieren kann.
meistens mach ich es aber manuell.
im übrigen wird noch empfohlen, eine steigung von 0,5%-2% einzustellen - finde ich als mittel-/vorfußläufer auch angenehmer, auch wenn ich lediglich das halbe prozent nehme.
die zeiten, die dabei rauskommen, sind jedoch eher als orientierung anzusehen, da man schon anders läuft als draußen und das band recht gemächlich beschleunigt - möglicherweise langsamer als du es outdoor tun würdest.

0815Runner

Finde gerade Tempoläufe oder Intervalle kann man auf dem Laufband gut machen.

Bis 1,5 h geht es ganz gut. Es ist halt - trotz Fernsehen - sehr eintönig auf dem Laufband. Aber es ist immer noch besser, als auf Eis und gefrorenem Schnee rumzustolpern.

Die Dämpfung der meisten Laufbänder ist am ehesten mit Wald- bzw. Naturboden vergleichbar.

Gast7403

es ist zwar richtig für den Arsch auf dem Band zu rennen, aber wenn die Alternative in Eisstolpern und Gräten brechen besteht, sicherlich die bessere Wahl. Und das mantraartige Wiederholen, wie langweilig das auf dem Band doch ist, machts auch nicht besser. 30 KM im Mara-Schlurfschitt irgendwo durch die Einöde zu ziehen ist jetzt auch nicht garde super abwexlungsreich. Aber das ist ja das Schnöne an der Sache, es schafft innere Ruhe. Und auf dem Band kannste ganz schnell das Hirn ausschalten und einfach traben. Kein Gegenverkehr, keine Schlaglöcher, nix was wirkliche Aufmerksamkeit erfordern würde. Immer schön im Takt bleiben, linker Fuß´, rechter Fuß, linker Fuß, rechter Fuß. Solange du dich an diesen Rhythmus hältst, passiert dir nix. Es geht aber auch anders. rechter Fuß, linker Fuß, rechter Fuß, linker Fuß...

alfredte

ich weiss nicht mir wäre das zu langweilig.

SHS

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