scobdoo

So ,
ich bin 37 Jahre alt und nun ist es soweit , bei meinen 98.8kg und 1.73cm Grösse musste ich wirklich was tun . Seit einem jahr sitze ich nun auch noch in einem Büro und habe so keine körperliche belastung mehr . Hatte mir dann Ende Dezember vorgenommen zu Laaufen anzufangen . bin dann auch endlich am 8-Januar begonnen . Der 1. lauf war dann 3.3km lang die ich in 20 Minuten gelaufen bin .Ausserdem gehe ich jeden Tag noch 2 mal mit unseren hund raus ca. 45 min .Am Wochende auch mehr .
mein Pensum in der ersten Woche :

08-jan. 3.3km - 20min
10-jan. 2.2km - 15min
12-jan. 3.3km - 18min
14-jan. 6.0km - 40min
16-jan. 3.3km - 20min



Fühle mich auch gut dabei , habe keinen Muskelkater und bis jetzt keine Motivationsprobleme .

mal sehen wie es weiter geht .


gruss scobdoo .

kosi

Hallo scobdoo, willkommen im Forum!

Mach weiter so, viel Spaß im Forum.

Liebe Grüße Kosi!

scobdoo

Hab immer noch spass am laufen .
auf der Arbeit freu ich mich eigentlich schon auf den Lauf am abend , nur wenn ich dann zuhause bin hab ich einen moment zweifel ob ich nicht doch eben auf's sofa geh . ich zieh mir dann aber schnell die Laufklamotten an und geh direkt los .
19-jan. 6.0 km
21-jan. 2.0 km
23-jan. 3.3 km
25-jan. 6.0 km
28-jan. 4.4 km
Hatte gestern ein wenig Probleme mit der Atmung ,weil es sehr kalt war und ich fast immer durch den Mund atme(hatte aber einen Schal um sodas ich nicht direkt die kalte Luft atmen mußte).Meine Nase ist immer ein bißchen zu .
Hatte dadurch ein wenig Seitenstechen .
Der Erfolg stellt sich auch ein , Habe in 2,5 wochen 4,5 Kg verloren .juhu )) .
so darf es weiter gehen .
ciao scobdoo

musici2000

Klingt gut. Glückwunsch!

scobdoo

so eine sch**sse hab mir doch am sonntag ne dicke erkältung eingefangen hust , nies .sonntagnacht und montag war ich nur am niesen . Heute ist es schon besser, werde aber heute einen langen spaziergang mit Freundin und hund machen und nicht laufen gehen , ich denke das ist besser .
naja ich hoffe das ich diese woche wieder einsteigen kann , war am sonntag topfit und lief die 30min schön ohne gehphasen in einem guten Tempo .


bis denne scobdoo

musici2000

Alles Gute!

scobdoo

Danke !

scobdoo

Endlich kann ich wieder laufen ! hab ne woche pause hinter mir ,weil ich mir ne dicke erkältung eingefangen hatte . nun nach einer woche pause hab ich heute einen schönen 20minütigen lauf hinter mir und alles ist bestens , bei uns ist es nicht echt kalt 0-2 grad und kein schnee , nix , und trocken .
werde jetzt auf jeden fall mein plan weiterführen , und mein gewicht reduzieren .


bis denne scobdoo