mca1

Hallo zusammen,

jetzt hab ich lange nachgedacht, suche aber nun doch hier einmal Rat.

Zu mir: ich werde nä Jahr 30, bin 1m88 groß, 88kg und kann mich schon als sportlich bezeichnen. War Tennisspieler, Fußballer, beim Schulsport in Leichtathetik sehr gut (wenn auch eher der Kurzstrecken-Läufer als die längeren Läufe), ein prima Schwimmer....

Ich fahre sehr gerne Fahrrad, so im Sommer bei 35 Grad 50km machen mir Spaß.

ABER: Ich kann partout nicht laufen?!

Versuche es nun seit ein paar Jahren. Unterschiedlichste Strecken und Kleidung, mit Musik und ohne...egal was ich tu, ich kann keine 20 minuten am Stück durchjoggen...
Kondition ist vorhanden, trotzdem bin ich immens schnell kaputt beim Laufen. Mein Puls ist teils schon an den 180°, ich vermute ich laufe viel zu schnell...
BEsonders "witzig": Wenn ich völlig außer Puste bin, gehe ich 100-200m und kann danach weiter laufen...

Wenn ich aber versuche, künstlich langsamer zu laufen, stimmt mein ganzer Bewegungsablauf nicht mehr und ich hab das Gefühl, ich würde hüpfen statt laufen. Da ich nicht grade klein bin, muss das furchtbar aussehen hat man mir gesagt.


Ich würde so gerne mehr Spaß am Laufen haben und auch mal längere Strecken/Zeiten am Stück laufen können, aber ich schaffe es nicht, RICHTIG anzufangen und RICHTIG zu laufen....daher erhoffe ich mir hier ein paar Tips von Euch Experten...


Ach ja - und gleich ein paar Dinge von vornerein auszuschließen:
- ich habe kein Laufband
- ich habe keinen Trainings-/Laufpartner, möchte ich mir auch nicht suchen

Danke.

Immanuel Blunt

mir drängt sich der verdacht auch auf .

du solltest langsamer laufen, so dass du ganz gemütlich mal 30 min joggst, als wenn es nichts wäre. dazu musst du dein tempo drosseln und hart an deiner technik arbeiten. da du nicht bereit bist, dir einen partner zu suchen, hast du niemanden, der deine bewegungsabläufe kritisch analysieren kann. lies dir zunächst mal das und das hier durch. ich hoffe, dass du diese anregungen in dein training einfließen lassen kannst. lauf am besten ohne uhr, ohne pulsmesser, ohne stress und druck, lass dich einfach treiben, ohne ambitionen deine hausstrecke in rekordzeit absolvieren zu wollen . denk nur an deinen laufstil .

Sabine.G

Ich bin ein "Listenmensch"- also habe ich auch beim Laufen mit einen Trainingsplan angefangen.
meiner war dieser:

http://www.oesterreichischerdmfrauen.../181_file1.pdf

1min. Laufen/ 1 min. Gehen
1. Ziel: 30 min durchlaufen
2. Ziel: 60 min durchlaufen

Wirklich sehr, sehr langsam war ich unterwegs/meine Tochter nannte mich Schnecke!!/

3x die Woche konsequent laufen und du hast diese Ziele schnell erreicht.

Nordic-Fan

Zunächst möchte ich mich den Vorschreibern anschließen. Dann aber dazu:

Das kann mit der Größe nun gar nichts zu tun haben. Denn mit 188 cm bist Du nur ca. 10 Prozent größer als jemand mit 170 cm. Und außerdem: Was kümmern Dich die anderen? Ich bin 194 cm lang und laufe nur für mich. Wenn Du glaubst, Du hüpfst (weil Du es so empfindest!), dann mußt Du eben Deinen Laufstil ändern. Denn langsam zu laufen ist immer wichtig, wenn man trainieren will. Da wechselt man schließlich die Tempi je nach Einheit.

NorbertA

Auch noch meine 2 Cents zum Thema langsam laufen:
Ich hatte da auch so meine Schwierigkeiten damit. Ich hatte auch schon das Gefühl, ich fang zu 'hoppeln' an. Evtl. hilft dir das auch: versuch mal nach hinten zu schieben, also nach vorne kurz vor dem Körper mit dem Fuß aufsetzen und nach hinten den Schritt lang machen / schieben.
Vielleicht hilfts.

andhey

du joggst - du rennst!!!
da liegst du mit deiner Vermutung absolut richtig!
ist ja normal, der Puls geht runter und du kriegst wieder genug sauerstoff!
auch langsam laufen will gelernt sein. ich kann es auch nur unter ständiger Beobachtung meiner Rad-Begleitung oder wenn ich mich wirklich konzentriere!
was kümmert es dich was andere von deinem laufstil halten.
ich bin keiner! und antworte dennoch!
Alte Weisheit: richtig laufen lernt man nur durch richtig laufen!
musst du beides nicht haben um mit Spaß zu laufen

JuergenSch

Hallo erst mal,

ich kenne das Problem und habe zu Anfang meiner Laufkarriere auch immer dazu tendiert, viel zu schnell zu rennen.
Wenn der Puls dann auf 180 hochschnellt und man nach ner Zeit platt wie ne Pflunder ist wundert nicht, vor allem nicht wenn Du noch Laufanfänger bist.

Dabei glaubt man zunächst gar nicht, das auch langsamer laufen geht. Ich habe das mit der Kontrolle über meine Pulsuhr ganz gut im Griff. Manche sagen das wäre absoluter Quatsch. Ich denke es sollte jeder so machen wie er es besser im Griff hat.

Ich bin 1,96 meter groß und denke es könnte daran liegen, das mann als großgewachsener Mensch eine größere Schrittlänge hat und dadurch evtl. schneller geht und automatisch auch zu schnellerem Laufen neigt (ist nur eine Vermutung?!)
Weißt Du denn, wie schnell Deine Pace ist, also Deine Zeit pro km?

Botulus

Ich bin schon ein älteres Semester und da gehe ich zwischendurch schon immer wieder mal einige Meter zu Fuß.Anfangs fand ich das peinlich, aber inzwischen erhöht es das Wohlfühlen beim Laufen.
Der Spaß beim Laufen erhöht sich auch durch die Reize,die die Strecke dir bietet.In der Natur kannst du Beobachtungen machen,das drosselt schon von alleine das Tempo.
Wenn du allerdings ambitioniert laufen willst,solltest du wenigstens mal vorübergehend jemand Kompetentes deinen Laufstil beobachten lassen.
Wichtig: Dranbleiben!