Mike87

Hallo,

bin neu hier im Forum, weil ich von ein paar Freunden gefragt wurde, ob ich nicht im Herbst mit ihnen an einem 10km Lauf teilnehmen will. Lust hätte ich auf jeden Fall...

Nun mein kleines Problem, ich bin 21 und habe seit jüngster Kindheit Asthma bronchiale und habe daher leider nie wirklich Sport getrieben, also auch Null Kondition. In der schule gehörte ich auch leider meist zu denen, die immer wieder gehpausen eingelegt haben und als letzte ankamen. Im normalen Alltag habe ich allerdings keinerlei Probleme mit meinem Asthma, ich komme halt nur beim Laufen und sehr großen Anstrengungen schneller aus der Puste wie die meisten anderen.

Ich würde also gerne von euch wissen, ob es realistisch ist, im Herbst soweit zu sein, da mitlaufen zu können, ohne dass ich mich mit meiner Zeit zum totalen Voldeppen mache?^^
Vielleicht könnt ihr mir ja auch ein paar Tipps geben, wie ich das am besten angehe, wie ich trainieren sollte?
Ich bin natürlich auch sonst für jeden Tipp bzw. Ratschlag dankbar.

Repent A.

Hallo Mike,

also erstmal: Du solltest für dich selbst laufen, nciht für deine Freunde. Und zum Volldeppen macht man sich überhaupt garnicht.

Dann bräuchte man noch weitere Angaben über dich: Größe, Gewicht, sonstige sportliche Betätigungen?

Als allgemeiner Tip: Einfach mal anfangen, am Anfang sind Gehpausen ja normal. 1 min. laufen, 1 min. gehen z.B. Dann immer mal steigern, je nach Gefühl.
Wichtig ist es nichts zu überstürzen. Sonst gehts nach hinten los.

Zum Thema asthma: Hatte ich auch, allergisches und bronchiales Asthma. Ist jetzt futsch, eine Lunge wie ein Pferd habe ich Ich könnte mir vorstellen das Sport, mit Verantwortung angegangen, nur positiv für dich sein kann.


Gruß,
Andreas

Mike87

Naja, so war das ja auch nicht gemeint, dass ich's nur für sie mache... nur mit mehreren machts natürlich wesentlich mehr Spaß.
Und das mit dem Volldeppen war ja auch eher im Spaß gemeint, es wäre halt nur irgendwie blöd, erst ne halbe Stunde nach dem Vorletzten oder so anzukommen^^
Naja und zu den Angaben, die noch gern hättest, bin 1,80cm, ca. 76kg und sportlich leider nicht wirklich aktiv, fahre nur jeden Tag 2x ca. 5km Fahrrad, aber das hat auch nicht wirklich nen sportlichen Hintergrund.

Mike87

Ich nochmal^^

Also, ich hab's jetzt heute abend mal versucht, um mal zu schauen, wo ich überhaupt stehe und zu meiner verwunderung hab ich's auf Anhieb geschafft, 2000m in ca. 17min durchzulaufen, das motiviert ja doch schon ein wenig.

Bin natürlich weiter für jeden Tipp dankbar!

Ulph24

Das ist doch für den Anfang eine akkurate Zeit. Einen Tip kann ich dir nicht geben, aber hoffentlich ein wenig Motivation weiter zu machen! Du packst das!

Luthien

Wenn du dir nicht sicher bist würde ich mich im Zweifelsfall vorher immer beim Arzt durchchecken lassen. Schaden tut das in keinem Fall.

Prinzipiell würde ich aber sagen sind die zehn Kilometer durchaus zu schaffen. Ich habe selbst chronisches Asthma, sowohl allergisches als auch Anstrengungs-Asthma, und die Symptome haben sich durch das Laufen extrem gebessert. Vor allem merke ich sofort, wenn ich mal länger nicht laufe oder weniger laufe (so wie im Moment), dass es wieder schlechter wird. Also ist Laufen durchaus förderlich für das Asthma. Wobei ich hier natürlich nur für mich sprechen kann, jeder Jeck ist anders. Aber ich glaube kaum dass du am Asthma scheitern wirst.