Lavanda

hab das mal heute versucht. bin 6x7 Min. gelaufen, dazwischen 1-2 Min. gehpause. also, es ging und ich hab es geschafft aber anstrengend war es schon. besonders nach der 5. minute. spüre jetzt auch leicht meine beine, besonders in der schienbeingegend und fußspann.

Immanuel Blunt

genau so muss es sein

mach mindestens einen bis zwei tage pause und lauf beim nächsten mal 3*10min mit gehpause aber etwas langsamer.

Lavanda

heute morgen hatte ich vor 3x10 min zu laufen. bin ich dann auch, aber nach dem dritten intervall hab ich mich noch so gut gefühlt, dass ich noch ein viertes gelaufen bin, also 4x10 min mit 1 min. gehen dazwischen. komischerweise hat das recht gut geklappt, weil vorgestern die 6x7 min. waren viel anstrengender. anscheinend nen guten tag gehabt.

DonMias

Du solltest beachten, dass das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur sich normalerweise deutlich schneller anpassen als der passive Bewegungsapparat. Das resultiert oft darin, dass Anfänger sich zu viel zutrauen und dann in Überlastungsverletzungen laufen.

Also nicht zu Tode schonen, aber auch nicht zu schnell zu viel wollen. Das kann böse nach hinten losgehen.