Jojo

Hallo,

ich heiße johannes bin 23 jahre alt und Informatikstudent. Aus juks und dollerei sind wir darauf gekommen das ich es niemals schaffen würde einen Marathon zu laufen. Ich will eh etwas führ meine nicht vorhandene fitness machen( informatikstudent sagt glaube ich alles). Also der Marathon wäre am 2.Mai 2010 in St. wendel. Und nun habe ich ein paar fragen.Schuhe war ich mir mittlerweile kaufen, habe über eine stunde im runners point mit ausprobieren und vermessen gebraucht und herausgekommen sind Brooks adrenaline GTS 9.

1: Ist es möglich in dieser zeit sich ordentlch und gesund auf einen marathon vorzubereiten. ich habe im netzt viel verschiedenes gelesen von ja kein problem bis unter 1jahr ist gesundheisschädlich.

2: Mein gewicht liegt momentan bei 83kg bei 1,75. wie viel sollte ich ca abnehmen um das laufen gelenkschonend zu gestalten.

3: wie sollte ich nun anfangen zu trainieren, am besten ohne fitnesstudio da ich mitten in der natur wohne.

4: Um ein wenig ausdauer zu bekommen sollte ich erstmal mit fahrrad fahren los legen, ein adequates sportgerät habe ich. Oder beides kombinieren, oder weglassen?


beste grüße

Johannes

Gast4929

Tach Landsmann,

zu 1. es geht. Bei mir waren es 11 Monate

zu 2. alles in Ordnung wie es ist. Laß dich von dem Gelenkschon-Geschwätz nicht irre machen (bei mir waren es 92 Kilo und ioch bin fast 15 Jahre älter)

zu 3. geh laufen. Such dir einen Anfänger-Trainingsplan - Ziel 1 Stunde durchlaufen und fang an. Am Anfang sollten 3 - 4 Trainingseinheiten/Woche reichen. Immer mindestens einen Tag Pause machen, wenn du laufen warst

zu 4. an den Tagen, an denen du nicht läufst, kannst du gut 2 Stunden radeln. Das schadet nie. Trotzedem ab und zu einen wirklichen Ruhetag einlegen.

Hornwal

Hallo Johannes

Klar ist das möglich aber ich wette, dass du es nicht schaffst.
Und Wetten verliere ich ziemlich selten.
Gruß aus W.

Gast3674

Hallo Johannes,
klar kannst du das schaffen.Noch ein kleiner Tipp:
besorge dir doch ein zweites Paar Laufschuhe!

Hier findest du bestimmt Informationen:
http://www.feel-fit.com/index.php4?t...rainingsplaene
http://www.lauftipps.de/trainingspla...plan.php?id=11
http://www.sportunterricht.de/lksport/optneuebe.html
http://www.joggen-und-laufen.de/

Gruss,
FriDin

Jojo

danke schon mal für die tipps!

ein 2tes paar laufschuhe? dachte wenn ich immer einen tag dazwichen pause habe reicht das zum auslüften der schuhe, liege ich da falsch?

habe mir jetzt einen anfänger plan rausgesucht mit dem ich versuchen werde in 8 wochen erstmal 30min am stück zu laufen und dann schaue ich mal weiter.

Gast4929

alsoooo....

ein zweites Paar Schuhe schadet nie. Ein drittes, viertes, fünftes und so auch nicht. Aber davon abgesehen - St. Wendel näxtes Jahr im Frühjahr. Dann wird es jetzt aber wirklich allerallerallerhöchste Zeit. Wenn es ordentlich klappen soll, versuch die Nummer auf den Herbst 2010 zu verschieben. Frankfurt bietet sich da an, eine sehr geile Veranstaltung, insbesondere der Heldentriumpheinlauf auf dem rotenn Teppich in der Festhalle, der hat was.
Ansonsten - du bist jung, körperlich in einenm Zustand, der dem Vorhaben nicht wirklich im Wege steht, also klappen KANN das. Zwischen Schnapsidee und Superhelden-Finisher-Zieleinlauf steht GANZ GANZ GANZ viel Trainingsfleiß. Weil - nicht die 42 KM am Stück sind am Ende die wirkliche Hürde, die wirkliche Aufgabe sind die 1000 KM in der Vorbereitung. Der M. selber ist nachher der Lohn für die Mühe.....

kennybekele

hi, also ich bin auch 23 jahre alt. mein tipp für dich. ich habe angefangen mit 3 min laufen 3min gehen..... 10 mal abwechselnd. und das ganze in den nächsten wochen steigern, bis du die pausen nich mehr brauchst.

in etwa 2 monaten kannst du schon mal 10km am stück laufen. von da an, ist der weg gar nicht mehr so weit.
ist quasi die halbe miete, ja ich behaupte wenn man die 10km schafft, dann dauert das nur noch 5 monate bis du den marathon schaffst.
also man kann als totaler anfänger den marathon in 8 monaten, bzw sogar in 6 monaten schaffen.
bestes bsp. rainer calmund.... hat er in 2 wochen training absolviert.

Jojo

also ich habe hier einen bekommen von einem befreundeten läufer der baut so auf, 2 min laufen 1 min gehen das ganze ne halbe stunde. nächste woche dann 3 min laufen 1 min pause bis zum ende hin bei woche 8 dann 30min durchlaufen. also so änlich wie du es sagtst. denke mir auch erst wenn ich mal am stück laufen kann kann ich auch über weitere strecken nachdenken.

gruß