anvani

Paahhh!

Irrtum, nach meinem ersten Trainingstag spürte ich Schmerzen, wo ich noch nie welche hatte und sicherlich auch nie welche bekommen hätte. Worauf habe ich mich da bloß eingelassen…

Ich hatte mich nach zahlreichen informativen Artikeln und Fernsehsendungen dazu entschlossen auch mal einen Marathon zu laufen, einen Halbmarathon. Motiviert nur dadurch, um es meinem Freund zu zeigen, dass ich schneller sein werde wie er, der schon über zwei Jahre läuft, suchte ich mir einen geeigneten Trainingsplan für Anfänger aus, setze mir ein Datum 12.05.2008 als Startzeitpunkt aus und bereitete mich gedanklich darauf vor.

Mein Freund musste natürlich mit, da ich doch lieber bei meinen ersten Laufversuchen, jemanden bei mir als motivierende Stütze hätte. Also ging es am späten Nachmittag los… Fünf Minuten laufen, drei Minuten gehen, alles vier mal hintereinander. Schien machbar zu sein. Spritzige Musik auf den MP3 Player drauf und los ging es. Bei den ersten fünf Laufminuten merkte ich schon ein leichtes Seitenstechen. Also noch langsamer werden

Hilfe, wie lang können fünf Minuten denn sein. Ich muss mich ausruhen. Nein, du läufst weiter nach Plan, schrie ich gedanklich meinen inneren Schweinehund an und es half. Immerhin kamen danach drei Minuten Gehen in denen ich mich ein wenig erholen konnte. So ging es noch dreimal weiter und Juhu! Ich hab’s geschafft! Ich war stolz wie Oskar! Ab unter die Dusche und ich fühlte mich herrlich. Für mich war das ein Riesenerfolgt, mit der Hoffnung, mein Ziel, irgendwann , zu erreichen.

Am nächsten Morgen dann das schreckliche Erwachen. Muskelkater, Schmerzen, Ich-habe-keinen-Bock-mehr-Stimmung… Nein, ich muss das durchziehen, aller Anfang ist schwer, rede ich mir immer wieder ein. Der nächste Trainingstag ist morgen, vor oder nach der Arbeit, stelle ich mir die Frage. Ich weis nicht, muss ich mir noch überlegen…

.... Nun bin ich schon die dritte Woche dabei, und es wird immer besser!!!

3x 7 Min Laufen, 3 Min Gehen


P.S. Und noch ein Tagebuchschreiberling mehr

Gast2055

Fein....frische Lektüre

Herzlich Willkommen und viel Spaß hier....und bleib dabei beim Laufen, es lohnt sich auf jeden Fall.

Thommy

Also dann leg mal los ....

Man kann nie genug lesen ..

eva75

herzlich willkommen - schön, dass du auch dabei bist! ich liebe es in fremden tagenbüchern rumzustöbern.

anvani

4. Woche

Oh, ich weiss nicht wie ich das heute schaffen soll... eigentlich laufe ich immer gegen 20 Uhr aber heute ist es einfach viel zu schwül, kann ja kaum normal gehen bei dem Wetter und wie soll ich da laufen!?

Heute müsste ich auch meine Laufminuten erhöhen

Acht Minuten am Stück laufen, hört sich ja nicht so viel an, aber für mich leider noch sehr viel, und wenn ich es nicht schaffen sollte, werde ich total down sein...

... werde morgen berichten, wie es war...

anvani

Fast vergessen...

danke für die netten Begrüßungen

]morticia[

Ach, das wird schon. Ich war schon immer voll fertig wenn ich nur gelesen habe wie lange ich laufen soll. Da habe ich schon die erste Pause und das erste Mal Wasser gebraucht. Lauf einfach langsam los und im Notfall drehst einfach nach vier Minuten die Uhr auf Null zurück. Bei mir hats funktioniert. Habe ich weiterlaufen lassen konnte ich nicht mehr. War die Uhr bei Null gings wieder locker flockig weiter. Ja - gestört sind die Anderen.

eva75

genau, das wird schon!

....und wenn mal eine einheit doch nicht so klappt, wie im "plan" vorgegeben, ist das auch kein beinbruch! wenn du mal eine pause mehr oder eine längere brauchst, als "vorgeschrieben" - egal! wir sind schließlich keine maschinen.

bloß nicht durch andere verunsichern lassen - der eine braucht am anfang mehr pausen, der andere weniger - der eine "schleicht" am anfang mit 9 oder 10min./km herum....der andere gleich mit 7.....wie auch immer....alles ist okay, so lange man nur spaß an der sache hat....

lg eva
auch anfängerin und grad bei 4x7min. mit jeweils 1min. GP im plan...