märi

Hallo zusammen

Ich spiele Fussball bin 18Jahre alt und 68kg schwer, und um die Trainingsfreie Saisonpause mit etwas Sport zu überbrücken und mich Konditionell auf die nächste Saison vorzubereiten habe ich vor einer Wochen angefangen zu laufen. / so als Körperlicher anhaltspunkt ich bin nach den Ostern in 29:21min 6,6Km gelaufen (nicht hervorragend aber auch nicht miserabel)

Ich lief:

seit 2Wo kein Training mehr
Di 50 min
Do 50 min
So 50 min Puls von 145-170 Ø155
Di 35 min mit 4 Steigerungsläufen Puls von 145-190 Ø ca. 155-160
Morgen Do voraussichtlich wieder


Nun ist meine Frage wiefiel und was für Enheiten ich laufen sol / darf und wann ich Krafttraining machen soll damit ich nicht zuviel Trainiere.

Und in 1.5 Wo gehe ich in die Surf-Ferien und ich möchte weier laufen.
Wieviel Mahl empfehlt ihr mir zu gehen damit es mir nicht zuviel wird (Körperlich).

Einen Schönen Abend
Gruss Märi

märi

Abend

Ihr habt noch nicht auf meine Frage geantwortet, vielicht habe ich sie auf die schnelle unklar formuliert.

1. Nach was für einem Trainingsplan würdet ihr laufen, denn als Fussballer bringt es mir nicht viel wenn ich auf einen Halbmaraton trainiere.

2. Würdet ihr das Krafttraining nach dem Laufen oder am Tag zwischen den Laufeinheiten machen?

Gruss

karo88

zu 1.) kommt drauf an was du willst halt... wenn du probleme hast die 90 Minuten durchzuhalten denke ich schon dass du einfach an längeren Läufen arbeiten solltest, wenn du schneller werden willst solltest du wohl mehr mit intervalltraining arbeiten.. kommt eben drauf an was du erreichen willst beim laufen

zu 2.) Dazwischen.. nach dem Lauf solltest du dazu eh zu müde sein

karo88

kommt wieder drauf an wie fitt du bist und wie oft am tag und wie lange du denn surfen willst.. denke das kannst du am besten für dich selbst entscheiden... mir persöhnlich reichte das surfen immer als anstrengung und ich war abends um 6 immer schon totmüde, weils so anstrengend war, aber weis nicht was ihr männer so aushaltet :-P
wenn du auf deinen körper hörst kann das nicht so falsch sein, müde, schlapp,.. würde ich nicht laufen (auch die wahrscheinlichkeit dass du dich verletzt wäre ja dann größer)...

Running Cebra

ich finde, kicken bringt nicht viel fürs laufen, aber laufen bringt sehr viel fürs kicken. meine spielweise in den letzten monaten hat sich total verändert, da ich viel schneller geworden bin und somit oft den ball erlaufe, oder vorlege und dem gegner davon laufe.
an meinem technischen können hat es leider garnix verändert, da bin ich immer noch die gleiche pfeiffe. :54:

ich habe das kicken aber ganz eingestellt, da mir die verletzungsgefahr zu gross ist und ich mich lieber auf mein HM training konzentriere.

Insider für Karlsruher: ich bin der Jan Männer der Amateurfussballer :54:

märi

Dake für die Antworten.