mtbmo

hallo.

so nachdem ich mir das hier alles so durchgelesen habe, werde ich auch mal ein lauftagebuch eröffnen.

2001-2006:

mit dem laufen habe ich angefangen nachdem ich seit ca. 6 jahren durch diäten ein durschnittsgewicht von ca. 75-100 kilogramm habe (jährlich!).
meine dümmste diät war mal 2 monate lang nur wasser zu trinken und nur filinchen mit salat zu essen, was mir satte 20 kilo gewicht eingespart hatte.
die kehrseite der medaille waren, extreme müdigkeit, kraftlosigkeit, konzentrationsschäche und ich war irgendwie den ganzen tag so gelangweilt, hatte zu nichts mehr lust.
das ganze wurde dann durch ein mehrstündiges gespräch bei einem arzt beendet und schwuppdiwupp hatte ich nach ein paar monaten alles und mehr wieder drauf!

2006-2007

in dieser zeit bin ich aufs fahrrad fahren gekommen. was ich auch sehr erfolgreich durchgezogen habe.
bin in dieser zeit von meinem "ohne-sport-standartgewicht" 100 kilo runter auf 80 kilo und war fit wie nie!
radfahren hat mir bis dato auch am meisten spaß gemacht.
das ganze wurde dann anfang 2007 durch einen fußbruch beendet. (3-fache lisfrancse fraktur) der mittelfußknochen (gelenk) war 3 mal durch und vollkommen zersplittert.
das hat mich dann zu einer 10 monatigen pause gezwungen bevor ich überhaupt wieder normal ohne krücken und hilfsschuh laufen konnte.

ende 2007

ende 2007 hab ich dann das schwimmen für mich entdeckt.
am anfang sehr ehrgeizig, bin ich 5 mal die woche schwimmen gegangen, 1 stunde à 80 bahnen (25 meter).
nachdem das aber keinen sichtbaren erfolg brachte nach 3 monaten hatte ich davon die schnauze voll.

anfang 2008

nachdem ich dann endlich den entschluß gefasst hatte, die zusammenhänge von vollwertiger ernährung und sportlichen erfolgen und fortschritten zu sehen, habe ich mich dann vor ca. 2 monaten dazu entschlossen mit dem laufen anzufangen und meine ernährung umzustellen.

beim laufen bin ich seit ca. 3 monaten dabei aber so richtig effektiv erst seit 1 monat.
ich bin in den letzten 2 monaten von 100 auf 92 kilo runter.
das beste daran ist, dass durch die ernährung diesmal keine negativen begleiterscheinungen auftreten, wie müdigkeit oder lustlosigkeit.

so, und hier fange ich nun mein lauftagebuch an.

Wilbert

Hallo,

dann wünsche ich Dir mal viel Erfolg bei Deinem Vorhaben. Mal sehn, ob Laufen auch nur eine Episode in Deinem Sportleben wird. In Deinem Bericht scheint der Ehrgeiz durch, also willst Du auch Ergebnisse sehen.

Allerdings steckt das Läuferleben auch voller Fallen, der Bewegungsapparart macht nicht immer alles mit und manchmal, nein, eigentlich immer ist es schmerzhaft, seine Leistungsgrenzen zu verschieben.

Der Grat zwischen effektivem Training und Verletzunggefahr ist schmal, schmaler als beim Schwimmen und Rad fahren (Unfälle mal ausgenommen).

Dann also viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.

Gruß

Wilbert

mtbmo

22.04.2008 - 11km / 1h 20min / Schnitt: 8,25 km/h

hab mir heute endlich mal richtige laufschuhe geholt.
mit den alten hatte ich so meine probleme, da mehr als 4 km am stück nicht drine waren. hab das zumindest immer gedacht, dass es an den laufschuhe liegt.

ich hatte nach 7-8 km immer noch genug luft, aber meine fühße haben mir probleme bereitet. durch den schmerz musste ich nach 7 km immer abbrechen bzw. weitergehen.

also abends die neuen treter eingelaufen und siehe da... dank runners high gleich mal 11 kilometer durchgejoggt ohne pause.

für mich ist das eine enorme leistung, da ich bis jetzt immer so 7-8 km gelaufen bin und wie gesagt nach 4 km meistens ne pause machen musste, wegen den schuhen.

mit den neuen schuhe ist es ein sehr große umgewöhnung, da meine alten schuhe gar keine stabilität oder fußstüzung hatten. mit den neuen sieht das anders aus, da fliege ich förmlich über den boden.

für die 11 km habe ich 1h 20min gebraucht.

für den anfang eine ganz gutre leistung finde ich.

nun zur strecke.

die 11 km erstrecken sich größtenteils durch stadtgebiet, parks und gewerbegebiete.

hier mal eine kleine übersichtskarte.



mein nächster lauf ist für morgen oder freitag geplant. da ich mir dummerweise eine kleine blase gelaufen habe.
aber ich denke mal eher freitag.

mtbmo

danke, danke.

ja ehrgeiz ist auf jedenfall vorhanden.
mal sehen bis jetzt war radfahren immer mein lieblingsspocht. geht nun aber nicht mehr.
schwimmen ist nicht so meins. aber joggen macht bis jetzt ohne ende spaß. zudem ich auch gewichtsmäßig erfolge sehe.

Thommy

Warum nicht ?? Der Fuss müsste doch mittlerweile verheilt sein ..

mtbmo

leider nein. ich hab immer noch probleme wenn ich längere zeit autofahre und den fuß in einer stellung habe. (ich muss jeden tag 100 km fahren)
habe schon einlagen bekommen, aber die helfen nichts. fahrrad fahren geht momentan leider nicht, da ich dadurch den vorderfuß belaste und gerade da die schmerzen sitzen.
beim joggen gehts wunderbar auch beim schwimmen gibts überhaupt keine probleme.

mein chirug sagt, dass das wohl so bleiben wird und ich froh sein kann, dass ich nach so einem kompliziertem bruch überhaupt wieder normal laufen kann.
schöner misst!

mtbmo

25.04.2008 - 7km / 45 min / Schnitt: 9,3 km/h

so, freitag in der früh...
nachdem ich mich gestern abend schon gegen 19 uhr ins lummerland abgesetzt habe, bekam ich heute früh 1.00 uhr in der nacht die quittung mit absoluter "wachheit".
gegen 3.30 uhr gings dann los.

das wetter war relativ mild, ich glaube so 8-9°C. 5 minuten hat es mal kurz geregnet aber ansonsten war alles wunderbar.
der lauf fiel mir dieses mal unerwartet leicht, keine probleme mehr die ich am anfang fast jedes mal hatte, wie seitenstechen oder schmerzen im fuß, wadenkrämpfe etc.
hätte eigentlich noch weiter rennen wollen, aber man solls ja nicht übertreiebn und mit meinen 92 kilo haben meine gelenke ja trotzdem noch ganzschön zu tun.

nächster lauf ist geplant für sonntag.

mal sehn was die waage morgen anzeigt.

wünsche allen ein schönes wochenende!

mtbmo

30.04.2008 - 8 km / 55 min / Schnitt: 8,72 km/h / 20°C / sonnig

soooo,

nachdem ich seit letzten freitag außer gefecht war, dank eines infektes, konnt ich heute endlich die ersten sonnenstrahlen dieses jahr einfangen.

da ich heute nicht in jena war bin ich mal in saalfeld 8 km gelaufen, am stück und das ganze in 55 minuten.

tja der infekt und die größere pause machen sich schon bemerkbar. oder warens die nascherein der letzten tage in denen ich im bett lag.... ?