Lionsummer

Hallo Läufer,

ich möchte eigentlich mit dem Lauftraining anfangen. Aber von letztem Winter weiß ich, dass ich bei Outdoorläufen ständig wegen chronischen Nebenhöhlenbeschwerden (Sinusitis oder so ähnlich) passen musste (wenn es richtig kalt ist, und mein Gesicht erhitzt, bildet sich Sekret und es entstehen Beschwerden im Nebenhöhlenbereich). Habt Ihr einen Tipp, wie ich doch in der Kälte laufen kann, gibt es vielleicht für den Winter spezielle Läufermasken oder ähnliches (bin allerdings ein Mundatmer)? Oder sollte ich lieber den Winter auf dem Laufband trainieren?

Für Eure Unterstützung vielen Dank im voraus.

Im übrigen ist diese Seite für Läufer echt stark!!


Viele Grüße

Lionsummer

Genussläuferin

hallo lionsummer,

als jugendlicher läuferin erging es mir ähnlich wie dir. ich hatte sogar teils starke lungenschmerzen. oft hatte ich mir ein tuch vor den mund gebunden. das war aber nie so angenehm, da sich dort feuchtigkeit gebildet hat und natürlich der austausch von sauerstoff und kohlendioxid nur suboptimal war....

heute geht es mir was meine atemwegsorgane betrifft wesentlich besser. trotzdem versuche ich gerade im winter durch die nase einzuamtmen und durch den mund aus oder nase ein nase aus. das wärmt und reinigt die luft. ausserdem habe ich dann auch das richtige wohlfühltempo.

da es durch das veränderte klima auch bei uns wärmer geworden ist, kannst du an den milden wintertagen laufen. nicht selten hat es im jannuar schon 15 grad gehabt. ich würde dir auch eine mütze empfehlen oder zumindest ein stirnband, um deine ohren zu schützen.

teste doch bis zu welchen temperaturen du das laufen noch angenhem empfindest. im letzten winer war bei mir bei -10 grad schluss mit lustig....
dann müssen alternativen her....sauna, schwimmen, spazieren gehen, schlittschuhlaufen, schlittenfahren, langlaufen oder sport in der halle

moanaluna

Mmh, das kenne ich. Die eisigen oder auch nur kalten Temperaturen finde ich auch nicht so angenehm in den Atmenwegen. Ich habe zusätzlich das Problem, dass ich Nasenbluten bekomme - sowohl von kalter Luft (wenn man aus der warmen Wohnung kommt) als auch vom Naseputzen. Heute auch wieder beim Laufen. Hab mir die Stelle, wo die Äderchen platzen, schon 2 mal veröden lassen, aber jetzt nach 4 Wochen geht es wieder los... Weiß da mittlerweile auch nicht mehr, was ich da noch tun kann; die Haut bzw. Schleimhaut ist da wohl zu dünn und wahrscheinlich durch früheren zu häufigen Nasenspraygebrauch langfristig beschädigt...