Darkman

Hi, habe nächste Woche das erste mal Spätschicht und da muss ich ja nun meine Trainingszeiten etwas umändern.
Nun ist das ja förderlich fürs Abnehmen wenn man auf leeren magen startet und der Körper dann gleich an die Reserven geht. Will ja aber nicht abnehmen und meine reserven plündern. Will ja meine Kondition verbessern
Und wenn die reserven leer sind brauch man ja auch gleich wieder eine längere regenerationsphase, oder?!
Nun mein frage.
Wie soll ich das machen.
Stehe vielleicht so gegen um Acht oder so auf, und muss aber schon so gegen halb eins wieder fitt sein um den Weg zur Arbeit an zu treten
Aber nach den Frühstück kann ich nicht gleich laufen, da ich dann meist mit den Magen probleme bekomme.
Soll ich dann doch lieber gleich auf leeren Magen laufen.
Kann ich den Energiereserveverlust dann auch gleich wieder irgendwie ausbessern?

Django

das liegt auch an der natürlichen veranlagung.

ich selbst habe keine probleme auf nüchternem magen zu laufen. sofern du zu den läufern gehörst, die nüchtern (hicks !) nicht laufen können, wäre z. b. einen banane vorher ganz hilfreich. die füllt den magen und gibt auch noch energie frei.

im endeffekt gilt für dich aber auch das sprichwort:

probieren geht über studieren.

gruß django

Darkman

Hmm, dank dir.
Werde mal sehen was wird.
Werds ja kommende Woche mit griegen

Saschoni

Welche Energie gibt denn die Banane her?? Kannst du da vielleicht etwas präziser werden?
Also der Tipp mit der Banane ist nicht wirklich gut....

Sascha

Akascha25

Hallo!
Also (wenn ich dann endlich mal wieder laufen sollte..*gg) ich laufe immer morgens vorm Frühstück.... Ohne eigendwas zu essen. Ich trinke vorher nur immer etwas Wasser und dann gehts los. Hatte bisher da keinerlei Probleme mit.

@Saschoni, was soll denn mit dem Tipp mit der Banane nicht stimmen??
Bananen sind doch bekannt dafür, schnelle Energielieferanten zu sein. Deshalb essen viele Sportler kurz vorher Bananen, gerade auch Läufer...
Wenn man nicht auf leeren Magen laufen kann, ist eigentlich eine Banane perfekt, sie belastet den Magen nicht zu sehr, macht aber trotzdem gut satt....

Gruß, Akascha

Genussläuferin

da kann ich akascha nur zustimmen. ich habe auch probs mit vollem magen zu laufen. deswegen esse ich hin und wieder eine banane vor dem laufen, damit das abendessen später auch genossen werden kann und nicht durch meinen magen schaukelt...

Rally

Einfach ausprobieren, ich bin auch schon öfters morgens auf nüchternden Magen gelaufen, fühlte mich wohl dabei. Es gibt aber welche die können nicht mit leerem Magen laufen, denen empfiehlt sich was leichtes vorher zu essen. Wie schon geschrieben eignet sich ne Banane oder zwei Scheiben Toast mit Honig oder Marmelade. Bloß nicht zu viel essen !!!

Viel Spaß bei der Mittagschicht *hust* ....obwohl, ein Vorteil hast Du, Du kannst schön im hellem Laufen

Richy

Hi

da ich ebenfalls im Schichtdienst Arbeite bleibt mir auch oft nichts anderes übrig als bei meinen Laufzeiten Flexibel zu sein.

Wenn ich also Spätdienst habe oder Urlaub,laufe ich dann immer direkt nach dem Aufstehen. Vieleicht vorher noch einen Kaffee und dann los.

Es macht mir dann auch mehr Spaß als Nachmittags oder Abends zu laufen.