DonMias

Es gilt meines Wissens mittlerweile als relativ gesichert, das Dehnen weder vor noch nach dem Laufen irgendeinen positiven Einfluss auf Muskelkater hat, eher im Gegegnteil.

Ich würde empfehlen: Beim nächsten mal einfach langsamer laufen.

SaschaK

Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass mir das Aufwärmen und Dehnen der Muskeln vor einem Lauf guttut.
Warum sollte ich die Muskeln vor einem Lauf nicht auf die bevorstehende Anstrengung/Belastung vorbereiten?
Jeder so, wie er es mag. "Versuch macht kluch"

Blade1980

Ich dehne mich nur etwas hinterher und hab seit dem keine Probleme in der Wade oder Knie mehr. Ist aber wahrschenlich eh alles Einbildungssachen

Die inen sagen vor, die anderen danach und wieder andere sagen garnicht dehnen. Muss man selbst für sich heraus finden.