zoeggi

Servus,

also, bin Männlich 23 Jahre (morgen^^) 180cm groß, Gewicht schwankt bissl ,72-78kg!

Habe vor den HM in 1h40min zu laufen, Mache eigentlich immer schon viel Sport, Berglaufen/gehen, Fußball, Mountainbike, usw..

Der Trainingsplan is für mich eigentlich soweit klar, die Frage nun, ist das Training kombiniert mit der Arbeit gesund für den Körper?

Habe einen Körperlich sehr anstrengenden Job, besonders oberschänkel und oberkörper, so ca 50 Stunden die Woche, und da bin ich am Abend natürlich sehr geschafft,...
Ist es klüger in der Früh vor der Arbeit zu trainieren, weil die Muskeln noch etwas "frischer" sind, oder soll ich doch nach der Arbeit laufen obwohl ich sehr deutlich den Leistungsunterschied gegenüber zum ausgeruhten Körper bemerke!

Würde mich über Tipps und Meinungen freuen!

Grüße aus den Alpen!

mili86

Ich würde da eher vor der Arbeit laufen gehen, dann sind die Muskeln noch frisch

Besonders wenn du so ein Zeitziel beim HM hast, solltest du deinen Trainingsplan schon einhalten.

Lebensläufer

Ich glaube, es ist schwer, diese Frage seriös aus der Ferne zu beantworten, da keiner Deine genauen Lebens- und Berufsumstände kennt.

Ich denke, Du kannst eine Antwort für Dich nur selber finden, indem Du es einfach ausprobierst.

Morgens mögen Deine Muskeln vielleicht frischer sein, aber möglicheweise bist Du ja ein "Morgenmuffel" und kommst gar nicht richtig auf Touren. Ich z.B. könnte morgens kein Tempotraining machen (was bei einem HM in 1:40 aber notwendig sein dürfte). Eventuell ist ja auch möglich, dass Du nach dem morgendlichen Laufen so down bist, dass Du anschließend Schwierigkeiten hast, Deinen anstrengenden Job zu machen.
Wie sieht das denn bei Deinen anderen Sportarten aus? Fussball spielen oder mountainbiken wirst Du ja wohl auch eher nach der Arbeit gemacht haben. Oder waren das immer nur Wochenendaktivitäten?

Bob

Es kommt mE auch auf die Art des Trainings an. Harte Einheiten würde ich nur ausgeruht durchziehen. Sonst ist die Verletzungsgefahr zu gross. Einen gleichmäßigen 10er im Grundlagentempo kann man dagegen auch nach einem 11-Stunden-Tag laufen.

krichi

Oder davor. Den Weg von und zur Arbeit kann man dafür gut nutzen.(wenn die Örtlichkeit und der Job das hergeben)

Schiky

Denke das dies wirklich sehr individuell ist, es gilt ja wirklich zu betrachten ob du:

- morgens die Leistung bringen kannst, Morgenmuffel?
- du nach den Einheiten noch fit genug für den Job bist, wenn der eben körperlich belastend ist?


Ich würde wohl eher den Weg gehen die Einheiten nach dem Job zu machen! Warum? Ganz einfach damit verdienst du dein Geld, also wäre es Unsinn dies durch den Sport zu belasten. Mit einer 1:40 im HM gewinnst du ja eben keinen Blumentopf!

Ansonsten kann natürlich der Weg hin zur Arbeit eine Variante sein, aber du musst für dich einfach schauen, wie du es vereinbaren kannst. Klare Aussagen gibt es dazu kaum! Was machst du denn beruflich, wenn man fragen darf!?

zoeggi

Servus,

Ja Das Biken und Fußballspielen bezieht sich mehr auf das Wochenende, wobei ich immer öfters mit dem Bike in die Arbeit fahre und über eine Bergtour (ca 20 KM Bergstrecke) wieder nach Hause - bietet sich hald gut an..) oder am Abend noch auf eine Hütte laufe, 55 min.

Die Strecke zur Arbeit beträgt knappe 8 KM (über Radwege und Landstraßen) müsste ich daher vllt bisschen ausbauen.

Türlich, es ist schwierig aus der Ferne zu beantworten, ob es klug ist seinen Körper sowas "anzutuen" dachte nur dass evt der/die eine oder andere auch schon mit einer solchen Situation konfrontiert wurde!

Am morgen zu laufen wäre für Tempoeinheiten sinnvoller, meines Erachtens...

Hat noch jemand gute Tips was ich beachten oder in meinen Alltag miteinbauen kann?


@Schiky: Bin Forst/Bau/Land.-Maschinentechniker - Familienbetrieb, da ist man immer der erste im Betrieb und derjenige der das Licht ausschaltet...

Grüße aus den Alpen!