Werra Runner

Also nichts zu machen, ist glaube ich, das verkehrteste. Solange es die Beschwerden zulassen, sollte man regelmäßig Rückengymnastik, Fitnessstudio und Nordic Walking machen, um sich einfach fit zu halten. Problem ist wahrscheinlich, mit einer konventionellen Behandlung nötige Muskeln usw. aufzubauen, dauert endlos lange. Laufen ist nicht so angesagt.
Zu mir kann ich nur sagen, es war die richtige Entscheidung zur BandscheibenOP, seit dem bin Beschwerdefrei und laufe wieder auf dem Leistungsniveau von 2000. Sonntag starte ich wieder beim HH-Marathon, Vorbereitung ging gut, habe aber neben dem Laufen 1x Rückengymnastik und 1x Schwimmen pro Woche erl.
Also drannbleiben und die Ärzte/Physiotherapeuten beanspruchen.

Knickstrebe

Hallo allerseits,
ich möchte mich nun aucheinmal zu Wort melden und meine Leidensgeschichte bzw mein Vorhaben zu posten.

Ich heiße Michael und bin 35 Jahre. Ich habe 2002 das Laufen für mich entdeckt. Seit dem habe ich mich gesteigert ( keinen anderen Sport zusätzlich betrieben )und bei 2-3 mal die Woche bei ca 10km eingependelt. Anfang 2006 habe ich stechenede Schmerzen im Bein bekommen. Ich dachte an ausgelutschte Laufschuhe oder sonstige Zerrungen o.ä.
Der Besuch beim Hausarzt (welcher selbst gerade Bandscheibenvorfall hatte) brachte den Verdacht, das MRT die Bestätigung: 2 facher Bandscheibenvorfall in Lendenwierbelsäule.
Mein Hausarzt gab mir starke Schmerzmittel und schickte mich täglich ins Thermalbad. Als ca 2 Wochen später die Schmerzen weniger wurden, gab mir mein Arzt folgende Entscheidung zum überdenken: Entweder er schickt mich zur Krankengym, oder ich suche mir gleich ein richtiges Fitnessstudio, und sehe es als never-ending Aufgabe meine Muskeln zu stählen. Ich wählte Methode zwei. Noch unter Schmerzmittel stehend ging ich in ein gutes Studio. Der dortige Trainer arbeitet vormittags in einer Krankengymnastik-Praxis und ist Physiotherapeut. Er entwickelte mit mir ein Muskelaufbauprogramm, welches anfangs alle zwei Wochen an die langsam wachsende Muskulatur angepasst wurde. Im gleichen Zeitraum reduzierte mein Arzt das Schmerzmittel, bis auf Null.
Seit dem bin ich Schmerzfrei, gehe 2-3 mal pro Woche konsequent ins Studio und bin froh, dass ich keine Orthopäden-Krankengymnastik-Ralley hintermir habe.
GELAUFEN BIN ICH SEIT DEM NIE WIEDER
Nun ist mein Sohn seit einiger Zeit Mitglied im Leichtatlehtik-Verein. Ich verbringe jetzt die ein oder andere Stunde auf dem Sportplatz und sehe Menschen in JEDEM Alter Laufen.
Mein Entschluss steht: ICH WILL AUCH WIEDER !!!!!!
Von Februar 2006 bis Juni 2009 ist viel Zeit vergangen. Ich werde anfangen, mit dem Ziel 2010 an einem Volkslauf teilnehmen zu können.
Ich werde Euch von meinem Trainingsauftakt berichten. Jedoch habe ich die Sorge, dass die Angst im Hinterkopf mitläuft.
Ich habe aber hier im Forum Beiträge gelesen, dass es auch mit einem nicht-operierten Vorfall zu schaffen ist.

Wünscht mir Glück, morgen gehe ich das erste mal mit Laufschuhen los (wenn auch nur aufs Laufband)

Gruß Michael

Freiti

Herzlichen Gruß Jens

Moltofill

2005 ..da war ich noch gar nicht auf der Welt.....

Tobias82

Hallo an alle Läufer mit Bandscheibenvorfällen.
Ich will kurz meine Erfahrung dazu mitteilen.
Ich hatte vor ca. 1 Jahr und 8 Monaten einen Bandscheibenvorfall im Bereich der Lendenwirbelsäule: ((L4/L5) medialer Austritt der Bandscheibe).
Ich bin 1,83, wiege 80 kilo.
Während der akuten Phase (ersten 3-4 Monate) hatte ich starke Schmerzen, vor allem beim Sitzen/ tiefes Sitzen auf der Couch.
Eine Schmerzausstrahlung in die Beine hatte ich nur selten, Taubheitsgefühl gar nicht, lediglich ein Gefühl als wäre der Muskel (hinterer Oberschenkelmuskel unter ständiger Dehnung)
ich habe früher viel und regelmäßig Fitness und Ausdauersport betrieben.
Ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich zeitweise ohne Voltaren Resinat nicht auskam.
Ich dachte in erster Linie, laufen sei schädlich, da joggen mit Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule verbunden war (Verspannungsschmerz der tiefen Lendenwirbelsäulenmuskulatur)
Ich musste mich ca. alle 500 - 1000 m. Dehnen (vor allem rückseitiger Oberschenkel und Rücken.
Nach ca. 5- 6 Wochen Lauftraining mit gezieltem Training der tiefen Rückenmuskultur im Herbst hatte ich eine deutliche Besserung der Schmerzen.
Also : Laufen und Rückentraining:
Auch im Internet habe ich bei Sport und Bandscheibenvorfall gelesen, dass ein Training positiven Einfluss auf den Bandscheibenvorfall hat.
Hier eine Quelle:
http://www.dr-gumpert.de/html/bandsc...all_sport.html
Ich hoffe es bleibt bei mir weiterhin schmerzfrei.
Falls sich was ändert halte ich euch auf dem Laufenen.
P.S. Hat jemand weitere Erfahrungen dazu?
Grüße

Siiri

wenn man beim laufen nicht zu sehr springt sonder wirklicht läuft
die bandscheibe braucht ja die bewegung und belastung und entlastung

solange ihr doch ohne medi´s klar kommt ist doch gut

ach und denkt daran bauchmuskeln nur stabilität zu tranieren

lg

STFRANKS

Hallo zusammen,

ich hatte ebenso einen Bandscheibenvorfall vor 5 Jahren. Eine Zeit lang war das Laufen nicht möglich und Krankengymnastik angesagt, Nach ein paar Wochen begann ich wieder zu joggen und steigerte die Umfänge, die damals allerdings recht gering waren (3 x 10 km pro Woche höchstens). Heute laufe ich normalerweise mehr Kilometer pro Woche und ich habe diesbezüglich keine Beschwerden. Joggen ist eine Art Vorsorge, die man allerdings mit ein paar Übungen unterstützen könnte und wohl auch sollte. Aber diese Übungen sind grundsätzlich erforderlich und nicht wegen des Laufens.

JoggenOnline

Auch ich hatte letztes Jahr einen Bandscheibenvorfall, glücklicherweise nur einen leichten. Die Physiotherapie hat bei mir längerfristig geholfen, ich bin sehr froh, dass es nicht so schlimm war eine OP ist nicht so mein Fall.
Gerade im Vorfeld kann man ja viel zu Prävention tun, hier ein Paar Tipps und Übungen.http://www.joggen-online.de/lauftrai...envorfall.html