ailen

Ich laufe seit dem 15. August 2008 wieder. Ich habe seit 1998 Bluthochdruck, der mit Medikamenten behandelt wird. Diese haben Gefäß erweiternde Wirkung, was den Puls ein wenig in die Höhe treibt. Habe seit ca. einer Woche den Garmin Forerunner 305 und messe regelmäßig meinen Puls beim Laufen. Dieser liegt bis jetzt immer zwischen 144 und 146. Mein Tempo ist mit ca. 8 Min pro km ziemlich langsam. Würde gerne meinen Puls senken und auch schneller werden.
Gibt es hier Menschen, die Erfahrung in Sachen Laufen und Bluthochdruck haben?

Ghostwheel

Kann ich selbst nichts zu sagen, da mein Blutdruck eher niedrig ist, aber da würde ich mich erst mal mit einem Arzt drüber unterhalten. Wenn du schneller werden willst, wird man i.d.R. empfehlen, mit Intervallen, Fahrtspielen usw. anzufangen, sowie das Gesamtpensum langsam zu steigern, eventuell mal einen Lauf pro Woche zum "langen" auszubauen und so. Mit zunehmender Fitness geht der Puls bei gleicher Leistung von alleine runter. Bloß können wir schlecht wissen, inwieweit du das verträgst, wenn du auch noch kreislaufbeeinflussende Medikamente nimmst.

Das absolute Pulswerte überhaupt nichts aussagen, ist dir aber bekannt?

ailen

Hallo Ghostweel,
es ist mir bekannt, dass ein absoluter Pulswert nicht die entscheidende Aussage beim Laufen ist. Im März wird Belastungs-EKG gemacht und dann kriegt mein Pulswert eine andere Bewertung. Nur beim Arztbesuch am Montag wurde mein angegebener Durchschnittspuls für zu hoch empfunden.

Sören

hy...
also dein Puls wird ansich weniger destso besser du wirst

also wen du jetzt 8km/h läufst mit 170puls
und z.b. in einem JAhr nach fast täglichem Training dan beim gleichen tempo nur noch 140 hast dan ist das normal...

Ich habe auch Bluthochdruck(leicht erhöht aber das schon mit 18) und ich bin mal coopertest gelaufen...bin ich in 12min ca. 3000m gelaufen...da hatte ich ein Puls von 203 gehabt...und ich bin nicht der einzigste...meine Laufpartnerin hat auch wie ich beim Ausdauerlauf einen recht hohen puls
(aber bitte nicht falsch verstehen wir haben keine 200Puls beim Ausdauerlauf...das wäre viel zu krass für das HErz!!! ehr so 160-170...und wir können uns dabei wunderbar noch unterhalten...andere läute würden da schon hächeln bei dem Puls obwohl sie Leistungsstärker sind...)
#Aber das Herz und so untersuchen zulassen wäre immer Ratsam

Gruß Sören

Gabi9330

Hatte vor 1 1/2 Jahren eine Herzuntersuchung + Belastungs-Ekg, weil mein Puls und mein Blutdruck zu hoch war. Dabei wurde festgestellt das mein Herz vereinfacht gesagt etwas schneller tickt, als bei anderen. Mein Arzt hat mir geraten mit laufen anzufangen, aber nicht rennen sondern nur langsam laufen, dann brauche ich auch keine Tabletten.
Zwei Tage später habe ich angefangen (Mann war das ne harte Zeit). Und ich laufe noch immer. Bin zwar im wahrsten Sinne des Wortes eine kleine Schnecke , aber ich laufe (4-6 mal die Woche). Mein Blutdruck und mein Puls sind seit dem normal und auch das Herzrasen zwischen durch ist weg. Wenn mein Puls jetzt bei größerer Anstrengung mal nach oben schnellt, geht er in Ruhephase auch gleich wieder runter, was vorher eine Ewigkeit gedauert hat, bis ich wieder im Normalbereich war.
Also was will man mehr? Und Spaß machts ja jetzt auch.
Auch ein Grund um mit Laufen anzufangen.
LG Gabi

ailen

Hallo Ihr,
Eure Aussagen machen mir Mut.
Ich laufe ja schon länger und wie schon berichtet in den 90er Jahren sehr viel, bis das mit dem blöden Bluthochdruck kam.
Allerdings habe ich keine Erfahrung in Sachen Laufen und Puls, weil ich da nie viel drauf gegeben habe. Wollte nun im ganzen Februar mit möglichst niedrigem Puls laufen. Im März dann die Untersuchung beim Arzt (Belastungs-EKG). Dann werde ich weiter sehen und hoffentlich schlauer sein.
Bin mal gespannt, ob sich vielleicht schon im Februar etwas an meinem Puls regt.

Wasseronkel

Hallo, hatte einen Blutdruck von 195/95 hatte Medikamente abgelehnt machte eine Ernährungsumstellung reduzierte das Gewicht um 20kg fing dann das Laufen an habe heute einen Blutdruck von 115-120/65-70 und einen Ruhepuls um 50. Gruß Wasseronkel

basiclord

Habe auch Bluthochdruck. meistens um die 170/100 und laufe seit 6 Wochen.
Bis jetzt hat sich der Blutdruck nicht verändert. Unmittelbar nach dem Laufen liegt er ein wenig drunter, aber schon am Abend ist er wieder oben.
Muß dazu sagen, ich´bin 176cm/90kg. Vielleicht liegts am Übergewicht?
Soll ich weiterlaufen oder aufhören?